人們在長假中喜歡大吃大喝，是時(shí)候給身體排毒拉。這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行，每套每天做5次，可以充分促進(jìn)腸胃的消化代謝功能。

　　第一部：

　　STEP1：

　　雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣。

　　STEP2：

　　上半身整體盡量向前伸，同時(shí)調(diào)整重心，保持整個(gè)身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。

　　STEP3：

　　在慢慢呼氣的同時(shí)，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時(shí)做不到位沒關(guān)系。

　　第二部：

　　STEP1：

　　雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面。

　　STEP2：

　　雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個(gè)人伸展開來。

　　第三部：

　　STEP1：

　　身體直立站好。

　　STEP2：

　　高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。

　　STEP3：

　　換右腿重復(fù)左腿動(dòng)作，保持3秒鐘。

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