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左旋肉堿的吃法和效果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 12:28

      病情分析：
      你好：用左旋肉堿減肥比較安全，基本沒(méi)有什么副作用。你想快速減肥使自己有個(gè)魔鬼身材，你的心情可以理解，但也不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)。最好掌握在
      1、每周減掉的重量不超過(guò)3斤。
      2、每天攝入的熱量能保證提供身體的最低能量需求。
      3、還要保證飲食營(yíng)養(yǎng)全面均衡，能滿(mǎn)足身體運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求。
      4、每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以增加減肥的效果。
      5、同時(shí)每天保證良好的睡眠。
      6、并且要每天保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情，不要給自己制造壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      雖然左旋肉堿是一種安全、有效的減肥食品，但在選購(gòu)和服用時(shí)需要注意以下問(wèn)題：
      1、在購(gòu)買(mǎi)肉堿產(chǎn)品時(shí)必須要注意購(gòu)買(mǎi)純度在９９％以上的左旋肉堿，因?yàn)楝F(xiàn)在工業(yè)生產(chǎn)的肉堿一般都含有右旋肉堿。右旋肉堿是沒(méi)有減肥作用的，它可導(dǎo)致肌無(wú)力、肌萎縮。
      2、目前常用的安全范圍服用量：在1000毫克/日～ 5000毫克/日。分2次服用。
      3、在服用服用左旋肉堿的同時(shí)，不能服用大量氨基酸，以免影響左旋肉堿的吸收。
      4、左旋肉堿一般在服用后1小時(shí) ～６小時(shí)發(fā)揮作用。如果你在服用左旋肉堿1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減肥的效果更加明顯。
      5、特別要注意的就是：服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要在睡前服用。
      6、服用左旋肉堿后會(huì)導(dǎo)致排汗增多，因此必須多喝水。
      7、不能過(guò)量服用左旋肉堿，否則會(huì)引起腹瀉等副作用。
      8、最好安排在早餐前吃，這樣不會(huì)影響睡眠。需要用溫開(kāi)水吞服。不吃早餐不好，影響大腦能量的供應(yīng)。