原標(biāo)題：5個(gè)運(yùn)動(dòng)燃燒100卡路里 防止回彈別吃這些食物

　　每天來(lái)一次小的爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，可以加快人體新陳代謝，燃燒掉體內(nèi)的脂肪。這里有5種有趣的方法，輕輕松松燃燒100卡路里。體重越大，燃燒的卡路里越多。

　　5個(gè)神奇的運(yùn)動(dòng)燃燒100卡路里

　　跳舞

　　鍛煉并不一定是枯燥的。挑4首喜歡的快節(jié)奏音樂(lè)，跟著節(jié)奏跳起來(lái)，跳的越HIGH，燃燒的卡路里越多。10-15分鐘差不多能消耗100卡路里。

　　陪老婆逛商場(chǎng)

　　逛商場(chǎng)、購(gòu)物是一個(gè)消耗卡路里的有趣的方法，只要有時(shí)間，隨時(shí)都可以。40分鐘逛商場(chǎng)、購(gòu)物的活動(dòng)量差不多消耗100卡路里。如果干逛不花錢(qián)，那再好不過(guò)了。

　　收拾花園

　　既美化了環(huán)境又消耗掉了卡路里，一舉兩得。展示你的園藝技術(shù)，僅需20分鐘就能燒掉100卡路里。如果沒(méi)有花園，在家做家務(wù)一樣能夠燃燒卡路里。

　　幫朋友搬家

　　這不是一個(gè)餿主意，而是一個(gè)消耗卡路里的完美機(jī)會(huì)。搬家的過(guò)程相當(dāng)于健身房鍛煉，而且訓(xùn)練部位相當(dāng)周全，短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路里。

　　間隔運(yùn)動(dòng)

　　短時(shí)間的爆發(fā)運(yùn)動(dòng)是燃燒卡路里的最快方式，間隔來(lái)做能在最短時(shí)間內(nèi)消耗最多卡路里。不妨試試下面這個(gè)鍛煉過(guò)程：20秒的跳爆竹（每跳一次，雙手在頭頂擊掌一次），休息10秒；20秒的高抬腿，休息10秒；20秒跳繩（或假裝跳繩），休息10秒。以上動(dòng)作重復(fù)9次，輕松跟100卡路里說(shuō)再見(jiàn)。

　　運(yùn)動(dòng)后吃這些食物會(huì)功虧一簣

　　（1）酒精類飲品

　　熱量參考：威士忌 252大卡/100g

　　伏特加 234大卡/100g

　　實(shí)際上，酒精類飲品的最大罪過(guò)并不是熱量問(wèn)題，而是在運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動(dòng)的速度也快。也就是說(shuō)，你很可能變成“一杯醉”。

　?。?）巧克力奶

　　熱量參考：575大卡/100g

　　巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長(zhǎng)一塊肥肉。

　?。?）原味奶茶

　　熱量參考：407大卡/100g

　　奶茶不僅是長(zhǎng)肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。

　?。?）可樂(lè)

　　熱量參考：43大卡/100g

　　可樂(lè)中的含糖量可是驚人的高，或許你會(huì)說(shuō)：我可以喝無(wú)糖可樂(lè)。好吧，如果你不怕剛剛運(yùn)動(dòng)完就變成大腹便便的“腹脹王”。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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