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胖！胖！胖！“過勞”也胖！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 10:49

胖！胖！胖！“過勞”也胖！

2015/01/26 13:26來源：醫(yī)生在線

許多職場人士由于壓力大、工作累而體重飆升，這一現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。“過勞肥”不僅讓愛美女性苦惱不已，還嚴(yán)重威脅著上班族的健康。

胖！胖！胖！“過勞”也胖！

工作壓力大、生活習(xí)慣差導(dǎo)致過勞肥

“過勞肥”主要是工作壓力大、不健康的生活習(xí)慣造成的。美國飲食營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人邦妮?拖布迪克斯稱，上班族由于工作壓力易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，使胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲，導(dǎo)致喜歡攝入甜食，體重增加。此外，職場人士通常都有熬夜、三餐不按時、缺少運動等不良的生活習(xí)慣。熬夜導(dǎo)致睡眠不足的人肥胖風(fēng)險比睡眠充足的人至少高出50%。而三餐不準(zhǔn)時的上班族喜食高鹽高油脂，少蔬果，這些都會影響身體健康，導(dǎo)致肥胖。

過勞肥進(jìn)入“崩潰期”易引發(fā)多種疾病

如果僅是長胖，那么較多影響的是我們的外在美，但“過勞肥”如果進(jìn)入嚴(yán)重階段，則會引發(fā)一系列疾病。成都市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌科專家李莎稱，過勞肥分為警告期、抵抗期和崩潰期。警告期的人交感神經(jīng)變得活躍，分泌具有增進(jìn)食欲作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等，人容易減肥。但過了警告期，進(jìn)入抵抗期，人體副交感神經(jīng)活躍，讓人食欲大增，容易長胖。在崩潰期，身體處于難以適應(yīng)壓力的狀態(tài)，身心俱疲，除肥胖外，還可能引發(fā)多種疾病。

調(diào)節(jié)情緒、勞逸結(jié)合可解決過勞肥

過勞肥對我們的危害如此大，應(yīng)該怎樣預(yù)防與治療呢？李莎建議，職場過勞肥患者首先要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，疏導(dǎo)壓力，通過勞逸結(jié)合、培養(yǎng)興趣等方式減小壓力，也可以選擇泡澡、按摩、靜坐、深呼吸和瑜伽等方式緩解壓力，使我們的激素分泌正常。此外，要保證充足睡眠，多運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。營養(yǎng)師張穎表示，一日三餐飲食健康是解決過勞肥的有效方法。上班族要選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，多吃粗糧、蔬果，適當(dāng)補充維生素和膳食纖維，飲食清淡，少量飲酒，多喝水。

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