1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

　　2、揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。

　　3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

　　4、點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。

　　5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。

　　6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。

　　7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放松，放下，反復10次。

　　8、調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

（責任編輯：實習劉素玲）

相關知識

出現痛經怎么辦 按摩4個穴位可緩解
女性痛經怎么辦 吃醋竟然能緩解痛經
痛經太可怕 6個妙招可緩解
如何自我按摩治療女性痛經
女性要如何避免痛經呢？
如何按摩緩解痛經呢？
中醫(yī)3款藥膳調理痛經
盤點3個最常見的痛經誤區(qū)
女性痛經日常如何護理
怎么正確看待女人痛經

網址: 如何按摩緩解痛經呢？ http://m.gysdgmq.cn/newsview3594.html