盼了一周的周末終于到了，不少小伙伴是不是推掉了一切約會，就想要惡補懶覺，睡到自然醒。我們都知道長期睡眠不足有可能導致壽命縮短，因此期待用周末補覺把壽命補回來，但是有個殘酷的事實——周末補覺比熬夜危害更大。
美國科羅拉多大學研究人員對36名18~39歲、身體健康的志愿者進行了為期13天的試驗。試驗的前3天，大家每晚睡8個小時。而后分為三組：
第一組繼續(xù)每天8小時睡眠；
第二組每天只能睡5個小時；
第三組完全模擬上班族的作息，第一個工作周期（也就是5天）每晚睡5小時，周末2天可以盡情補覺，之后的3天恢復工作日作息，只有5個小時的睡眠時間。
1、從減肥角度來看
在每晚只能睡5個小時的艱苦時光里，志愿者們紛紛選擇用零食和夜宵來安慰自己。
所以，經常周末補覺的小伙伴們，你們可能覺得自己是“睡腫了”，但其實是真的“吃胖了”。
2、從睡眠時間角度來看
相信大家都有這種感覺，習慣了每天“晚睡早起”之后，偶爾“晚睡晚起”一下還真的有點不習慣。結果顯示，雖然模擬工作作息的志愿者們周末的睡眠時間完全由自己掌握，但是他們平均也就比第一組多睡了1.1個小時。想要補回來5個工作日的睡眠缺失，還早著呢。
當然了，睡眠質量也不能只憑睡覺時長來判斷。睡眠時間分為慢波睡眠和快波睡眠，慢波睡眠的時間越長，休息得越好。
研究人員分別計算了三組志愿者的睡眠期間的慢波活動時長，發(fā)現睡眠時間越長，相應的慢波活動時間越長。也就是說，總睡眠時間沒能補回來，慢波活動時長，也一樣沒能補回來。
3、從晝夜節(jié)律角度來看
“周末補覺”這種不規(guī)律的睡眠行為，破壞了晝夜節(jié)律，讓褪黑激素變得無所適從。第三組志愿者在周末補覺之后，褪黑激素的水平變化和睡眠的開始和結束時間就失去了一致性，時間差比第二組延長近1個小時，比第一組延長近2個小時！
具體來說，周末補覺的志愿者，褪黑激素的活躍時間比入睡時間早了2.7個小時，而第二天一早，起床3.4個小時之后，才觀察到褪黑激素活性下降。怪不得每個周一的早上都異常痛苦！
周末睡眠時間的延長，確實能夠在周末的這兩天使能量攝入減少。令人遺憾的是，補覺帶來的好處不僅無法帶到下個工作周期中，反而會讓之后的情況更加惡化，得不償失。
結語
周末睡眠時間的延長，確實能夠在周末的這兩天使能量攝入減少。令人遺憾的是，補覺帶來的好處不僅無法帶到下個工作周期中，反而會讓之后的情況更加惡化，得不償失。
試問哪個小伙伴不喜歡周末呢？
不過，周末雖好，可不要貪睡哦！返回搜狐，查看更多
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