隨著最后一堂課的結(jié)束，近日，“普拉提走入社區(qū)”公益活動圓滿落幕。本次活動由創(chuàng)智坊社區(qū)居民委員會攜手上海體育大學(xué)·運動人體科學(xué)研究生楊柳，共同開展的以普拉提運動促健康為主題的社區(qū)服務(wù)專項活動。

自7月16日開始的每周三和周六，一群來自附近不同社區(qū)的居民集中在創(chuàng)智坊社區(qū)的三樓活動教室里體驗學(xué)習(xí)普拉提，通過階段性的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，大家都表示收獲滿滿。

在活動招募階段，面向運動愛好者、中老年人、慢性病患者、辦公久坐人群、等不同人群進行招募。通過身體健康問卷的方式來全面評估分析報名參加的居民整體體質(zhì)狀況，客觀反映了社區(qū)居民的身體狀況和健康需求，也作為后續(xù)制定個性化運動干預(yù)計劃的重要依據(jù)。

第二階段是科學(xué)健身講座。授課老師圍繞什么是普拉提、普拉提與其他運動的區(qū)別、普拉提運動與健康的關(guān)系、常見慢性疼痛介紹和普拉提運動干預(yù)的方法和策略等方面展開。通過具體的常見健康問題分析，讓參與者了解普拉提運動干預(yù)在實際中的應(yīng)用，以及如何根據(jù)自身的情況進行個性化的運動干預(yù)。

進入個性化普拉提課程后，根據(jù)每節(jié)課居民的整體數(shù)據(jù)結(jié)果和訓(xùn)練需求進行分析，制定與居民身體情況相適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，如常見腰疼、肩頸疼問題和姿態(tài)問題的改善，通過普拉提課程指導(dǎo)和自我肌筋膜放松康養(yǎng)指導(dǎo)，實現(xiàn)個性化、精準化、可持續(xù)化的健康管理，推進“體醫(yī)”工作的高度融合。 

普拉提一種全身協(xié)調(diào)運動，能夠幫助現(xiàn)代人改善因為久坐等不良習(xí)慣造成的肌力不平衡所引起的姿態(tài)和慢性病痛，重建核心力量保護脊椎穩(wěn)定性，提高肢體活動能力。課程中還借助毛巾和椅子進行輔助，幫助動作的精確性和運動的趣味性。

自我肌筋膜放松課程是針對有慢性疼痛、不同程度關(guān)節(jié)活動受限以及長期運動但缺乏放松恢復(fù)訓(xùn)練的人群，讓參與者學(xué)會使用泡沫軸、筋膜球等放松工具進行身體自我保養(yǎng)管理，矯正肌肉失衡，提高關(guān)節(jié)活動度和神經(jīng)肌肉效率，減少疼痛和改善組織恢復(fù)。

此外，課程還設(shè)置了課后答疑、視頻普及教學(xué)環(huán)節(jié)，方便居民課后學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，提升普拉提運動干預(yù)效果。

本次活動旨在幫助社區(qū)居民提升體能，增強身體素質(zhì)，豐富社區(qū)居民的精神文化生活，提升創(chuàng)智坊社區(qū)體育工作服務(wù)水平，不斷探索“運動促進健康”的新模式。未來，創(chuàng)智坊社區(qū)還會加強與高校的聯(lián)系，舉辦更多類似的社區(qū)體育活動，豐富社區(qū)體育文化，促進社區(qū)和諧氛圍，推動全民健身事業(yè)的發(fā)展。

文字/圖片：成佳佳

編輯：奚宇軒

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