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怎樣才能自然減肥

10 次瀏覽2011.01.21 提問

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匿名用戶

2011.01.21 回答

不要暴飲暴食，按時吃飯八分飽，晚上少吃，自然就會瘦的

其他回答(1條回答)

2011.01.21 回答

概括為三點。早上多吃，中午少吃，晚上“不吃”

早上多吃蔬菜水果等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以喝點奶。最好再吃點碳水化合物助于吸收。早上先吃水果再吃別的，有利于營養(yǎng)充分吸收。如果不習(xí)慣早上吃飯，第一天可以少吃然后慢慢加量。但也不宜吃太多

中午多吃菜少吃米和面。可以適當(dāng)喝點湯。盡量不吃快餐，油炸物，含糖高的。吃完午飯2小時后可吃一個水果

晚上只喝點湯就行或喝酸奶。注意這時吃水果不但不補充營養(yǎng)返回增胖。

生活上坐時要挺直腰大腿棚緊可減大腿。閑事可以揉肚子輔助肚子運動和腸胃蠕動。跑步等這種運動若知道自己不能長時間堅持，在此奉勸不要嘗試。做運動減一但放棄反而反彈更厲害。

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