冬天到了,天氣越來越冷,想要減肥的人們也難以有毅力繼續(xù)在戶外運動了?，F(xiàn)在小編為大家推薦幾款適合在冬季鍛煉的戶外減肥運動,一起來了解下吧。

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經(jīng)　　.有氧1操
　　保暖薦推：有操是氧常非合適冬在季室進行內(nèi)運動的它是全身，性的動，運大肉肌和小群肌群都能參與運動肉高沖擊。有操氧(腳同時離地雙跳的)能更好地鍛煉躍心功肺能，加快血循環(huán)。液
　 　.2網(wǎng)球
　　保暖 薦推網(wǎng)球：是項運動量比較大的運一動在。球時需接瞬時要度速這，心肺對能功很是好鍛煉。的而且網(wǎng)也是球要需全身量參力的運動與，一有的強度定在。救球接球過、程，中煉鍛肌肉群各能，讓在短時你間身內(nèi)體熱就起來。
　　.跑步 3
　　 暖推保：跑薦可步增心血強管呼吸系和的統(tǒng)功能，促肌肉進、神的經(jīng)健，康高提體的肌病抗能。冬力氣季溫較，持低性小續(xù)伐步跑的步可刺肌體激保護反性應(yīng)促，進液循血環(huán)快，加速加部血腦液流量調(diào)，大節(jié)體溫腦樞中的能功。 　　提醒：冬 季運動減肥時的一定要候好做保暖防護措，必須在施不危身及體康的情況下進行健 。

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