首頁資訊 ?冬季運(yùn)動(dòng)減肥的六大誤區(qū)

?冬季運(yùn)動(dòng)減肥的六大誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 07:56

概述

冬季減肥的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)真的有很多呢，雖然健身是好的，但一定要掌握方法。冬季很多人仍然沒有放棄減肥的信念，冬季是個(gè)減肥的季節(jié)，但是冬季減肥還是有一些方面要注意的，不然對(duì)身體也是沒有好處的：1、多霧霾冬日晨跑傷肺即使沒有霧霾，清晨的空氣濕度含量也呈現(xiàn)較高水平，看似清新的空氣里充滿了一氧化碳、二氧化碳以及眾多的可吸入顆粒物。

步驟/方法：

1、長期堅(jiān)持晨跑，必然會(huì)對(duì)肺部產(chǎn)生一定程度的損傷，出現(xiàn)頭暈、乏力以及呼吸道疾病。不如將慢跑的時(shí)間安排在早上10點(diǎn)與下午3點(diǎn)的時(shí)間段，此時(shí)空氣質(zhì)量相對(duì)較高，對(duì)肺的傷害小，這是需要重要的事情。

2、2、冬日晨跑容易關(guān)節(jié)扭傷　　早上晨跑能夠舒展身體關(guān)節(jié)和肌肉，但是隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，身體的韌帶和肌肉都會(huì)變得僵硬起來，運(yùn)動(dòng)時(shí)的靈活度要比夏季遜色得多。這也就是為什么晨跑時(shí)更容易關(guān)節(jié)扭傷和韌帶拉傷的原因。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，可以在10點(diǎn)與下午3點(diǎn)的時(shí)間段慢跑，此時(shí)身體的柔韌性也處于最佳狀態(tài)，避免扭傷。

3、3、當(dāng)心運(yùn)動(dòng)流汗得傷寒人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫就會(huì)逐漸升高，身體開啟自我保護(hù)機(jī)制，通過流汗來平衡身體的正常溫度。這時(shí)你要做的是及時(shí)補(bǔ)充水分，保持關(guān)節(jié)的足夠潤滑，防止身體脫水造成肌肉痙攣，同時(shí)使運(yùn)動(dòng)帶來的脂肪燃燒作用充分發(fā)揮。值得一提的是，無論再怎么汗流浹背，也一定不要赤膊上陣，否則只會(huì)增加你感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

注意事項(xiàng)：

5、運(yùn)動(dòng)集中在周末減肥效果不佳　周末如此高密度的運(yùn)動(dòng)根本不會(huì)讓你取得理想的鍛煉效果，雖然你依靠突擊健身消耗掉些許熱量，但是在接下來的一周，由于徹底停止健身，被燃燒掉的脂肪又會(huì)悄悄附身。其實(shí)，保證一周運(yùn)動(dòng)3次，自然會(huì)退散脂肪，收獲好身材。