減肥說(shuō)到底，關(guān)鍵的一是堅(jiān)持，二是科學(xué)飲食。現(xiàn)代的年輕人往往在這兩方面做得很差。不但平常缺乏鍛煉，飲食的陋習(xí)還比比皆是。肥胖是跟不良的飲食習(xí)慣有著密切聯(lián)系的。白天不按時(shí)規(guī)律進(jìn)食，晚上通宵達(dá)旦、大快朵頤、肆意狂歡。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還對(duì)身體健康不利，熱量不能及時(shí)被消耗，反而轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存了起來(lái)。

碧生源健康專家指出快速瘦身是有飲食技巧的。能量主要消耗在白天的活動(dòng)中，睡眠時(shí)熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，所以晚飯還是少吃為妙。早餐可以喝一碗大米稀粥另加85毫升低脂牛奶、一片烤面包、最后喝一杯果汁;午餐可以一份面條或全麥面包制作的三明治，搭配 85克火腿及一杯西紅柿汁;晚餐可以是一小碗米飯、80克魚(yú)、一份炒青菜、一碗清淡蔬菜湯。

控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家提倡在三餐基礎(chǔ)上，兩餐之間可以飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對(duì)加餐來(lái)說(shuō)是上佳選擇。在一些特殊場(chǎng)合，可能有你最喜愛(ài)的食品，要有節(jié)制地享用而不是完全避之不食。細(xì)嚼慢咽與狼吞虎咽大吃一番相比，會(huì)得到相同的滿足。餐前吃一點(diǎn)低熱量食品，對(duì)抑制食欲很有幫助。

另外，水對(duì)節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來(lái)一杯，對(duì)抑制胃口非常有效。逐漸習(xí)慣用有利于健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。要堅(jiān)信飲食習(xí)慣改變后身材會(huì)變苗條。暗示自己：假如站立時(shí)身姿筆直，體重馬上會(huì)減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長(zhǎng)苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過(guò)量。

覺(jué)得饑餓時(shí)，選擇水果、蔬菜當(dāng)加餐，可以補(bǔ)充人體必要的營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)減肥很有幫助。專家建議喝一些健康綠色的飲品對(duì)快速瘦身也非常有益，比如碧生源減肥茶，含有綠茶和天然瘦身草本。綠茶可以幫助清理腸道，促進(jìn)油脂的分解;草本可以作用于腸道、起到滋補(bǔ)、調(diào)理身體的作用，每天晚飯后半個(gè)小時(shí)喝一杯，搭配健康飲食，不瘦都難!(月華)

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