南京農(nóng)業(yè)大學開設了減脂選修課。這門課程主要針對肥胖同學開設，并且選課同學需要符合：體質(zhì)指數(shù)大于等于28，或者體脂百分數(shù)大于等于30%才可以選修。體質(zhì)指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。又能拿學分，還能甩掉肥肉，這門選修課一經(jīng)推出，立刻受到學校里的“胖子們”的歡迎。

來自南京農(nóng)業(yè)大學的馮同學這樣說：大一上學期上過普通體育課，后來老師給他推薦上減脂選修課，一開始他還很不理解，但是上了這個課后，他感覺還是很好的。馮同學目前在讀大二，已經(jīng)減了44斤，稱上大學最大的幸運就是遇到了這門課。通過視頻可以看到，馮同學已經(jīng)從胖子變成身材勻稱的帥哥啦。通過選修這門課程的學生平均可以減去10斤的體重，難怪今年選修這門課程的學生達到了89人。

對于上班一族來說，沒法獲得這樣的機會。但是，肥胖的體型和體質(zhì)，確實會讓我們身體素質(zhì)的下滑。所以，把體重控制到一個健康的水平上非常必要。那么對于減肥這件事來說，我們可以通過哪些途徑來達到我們想要的效果呢？小編總結(jié)了以下幾點：

第一，科學的營養(yǎng)搭配。我們在每天吃飯的時候，要進行葷素搭配。這樣可以避免我們攝入過高的能量，無法消耗，從而造成脂肪堆積。還有就是少吃油炸的食物，以及高能量的食物。上午、下午如果可以吃一些水果作為輔助，豐富的維生素C將會促進身體代謝，是減重的理想食物，多吃水果有益健康。

第二，飲食上要進行控制，不要暴飲暴食。上班后，工作壓力大，也會有各種應酬與聚會，經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是心情一好，來者不拒。暴飲暴食對于我們個人的健康是非常不利的，不僅會增加腸胃負擔，也會造成前期的減肥效果反彈。

第三，規(guī)律的生活習慣。盡量早睡早起，保證一天好的精神狀態(tài)。到了飯點按時吃飯，特別是要吃好早餐。其次就要工作忙或者遇到加班，遇到吃飯時間推遲的情況，該補充也補充一點。吃個餅干，來塊巧克力，別讓自己餓過勁。

最后，在前期打好基礎，心理上不要有等和依靠的想法。不妨給自己定個目標，過一段時間看看自己堅持的怎么樣，減了重量沒有。想通過辦個健身卡就解決問題，其實是不太靠譜的。想要減肥，就得靠自己，需要在前期打好基礎，還需要長期堅持，不要有短期改善的想法。我之前的文章曾分享過同事辦健身卡鍛煉的故事。

煲粥總結(jié)：任何事要想獲得想要的結(jié)果，都需先付出，后堅持，再總結(jié)。減肥同樣如此，不要總想快，想找個方法一勞永逸，打基礎和堅持同樣重要。

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