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減肥的竅門 你知道嗎？

　　一天2瓶碳酸飲料，21歲小伙患腎結(jié)石。小陳喜歡運(yùn)動(dòng)，但每次運(yùn)動(dòng)完都要喝1瓶飲料，且必須是碳酸飲料。到了夏天，至少一天2瓶，完全代替了白開水。后來，他覺得腹部疼痛難忍，去檢查發(fā)現(xiàn)患上腎結(jié)石。醫(yī)生提醒：碳酸飲料容易引發(fā)腎結(jié)石，甚至尿毒癥！從今天起，對(duì)碳酸飲料說NO！

　　蘋果胖是所有肥胖中最常見也最容易被忽視的，胖得厲害的時(shí)候脂肪會(huì)在內(nèi)臟和腸子附近堆積。世界衛(wèi)生組織提出減肥的關(guān)鍵是“瘦腰”，腰圍每增加1英寸（2.54厘米），患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。對(duì)付蘋果胖，除了少吃一口，還可以快步走、揉腹、仰臥起坐等。

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人胃病發(fā)病幾率是常人的3-4倍。胃能分泌一種TFF蛋白， 阻止胃酸對(duì)胃黏膜的腐蝕和胃蛋白酶對(duì)胃黏膜的消化。白天分泌少，晚上分泌較多，夜間熟睡時(shí)分泌更多。胃不能在熟睡時(shí)分泌較多TFF蛋白，影響修復(fù)保護(hù)能力，易發(fā)生胃炎、消化不良等。還敢熬夜？

　　涼茶主要適用于上火或體熱人群，以下三類人最好少喝：1. 嬰幼兒多數(shù)“驕陽之體”，雖易上火，但其脾胃功能不健全，過多飲用涼茶，易引發(fā)腹瀉、消化不良；2. 老年人陽氣漸弱，脾胃功能衰退，不宜過多飲用寒性飲料；3. 經(jīng)期婦女機(jī)體抵抗力下降，對(duì)寒冷的刺激尤為敏感。

　　提到跑步，很多人會(huì)擔(dān)心腿粗，其實(shí)慢跑是絕對(duì)不會(huì)腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次至少30分鐘，堅(jiān)持一年腿就會(huì)很漂亮，粗的能跑細(xì)，細(xì)的能跑勻稱。百米沖刺快跑才會(huì)增加腿部肌肉，讓腿變粗。所以想腿粗就快跑，想腿細(xì)就慢跑。

　　健康減肥的八個(gè)秘訣1.飯前走20分鐘有助降食欲；2.安靜吃飯有助控制食量；3.多喝水；4.勤刷牙可抑制食欲控制零食量；5.多聞蘋果、香蕉或薄荷味消減食欲；6.多用藍(lán)色物品擊退食欲；7.好睡眠有利于控制體重；8.數(shù)步運(yùn)動(dòng)，每天從一千步開始增加到一萬步。

　　空中蹬車練腹肌：仰臥在訓(xùn)練墊上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿緩慢進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作，同時(shí)用右肘觸碰左膝，還原后再用左肘觸碰右膝。次數(shù)：膝肘觸碰20次。

　　跟大家分享“林依晨式瘦腿法”1、瘦大腿：每天堅(jiān)持大腿的按摩，再配合做些運(yùn)動(dòng)，甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。2、瘦小腿：通過健美操等針對(duì)性鍛煉可改善小腿的弧度。姑娘們?cè)囋嚢桑?/p>

　　喝水瘦身流程表—清早起床：淡鹽水。上午工作：檸檬水。午飯前：暖開水。下午茶：花草茶。晚餐中：蔬菜汁。另：①早餐喝咖啡，有效控制食欲。②補(bǔ)充鈣幫助身體加速脂肪消耗（牛奶、豆?jié){）③方便前喝酸梅汁，幫助身體有效排除脂肪和毒素。④每天喝水量與體重有關(guān)。1KG體重=需攝入31.3毫克水。

　　【5月不減肥，6月徒傷悲！防肥胖應(yīng)拒絕的食物】面對(duì)美食，很多人難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物①肥肉②奶油③炸薯?xiàng)l等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動(dòng)物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、瓜子等堅(jiān)果，每天可以吃不超過一小把的量（20克）。夏天來了，你的身材準(zhǔn)備好了嗎？

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