膳食纖維是一種人體無(wú)法消化吸收的多糖，但也是維持人體健康必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。膳食纖維主要來(lái)源于植物的細(xì)胞壁，很多減肥者都知道要多吃富含纖維素的食物，那么膳食纖維可以減肥嗎?

1、膳食纖維可以減肥嗎

膳食纖維不能直接減肥，因?yàn)樯攀忱w維無(wú)法直接分解脂肪，但它可以輔助減肥。膳食纖維有吸附油脂的作用，可以抑制脂肪的吸收;膳食纖維可以增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲，減少食物的攝入量，控制飲食總熱量，從而幫助減肥。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，飯前可以適量食用膳食纖維的產(chǎn)品。

2、喝了纖維粉為什么要大量喝水

喝了纖維粉后之所以要大量喝水，是由于纖維素具有吸水膨脹的特點(diǎn)，可以有效增強(qiáng)腸道內(nèi)容物的體積，既可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速大便的排出。纖維素粉可以直接用溫開(kāi)水沖泡飲用，如果只吃纖維素粉，不喝水，容易導(dǎo)致大便干燥、腹脹、脹氣等問(wèn)題。

3、膳食纖維減肥產(chǎn)品有哪些

膳食纖維減肥產(chǎn)品有很多，比如菊粉、白蕓豆膳食纖維片、羽衣甘藍(lán)粉、奇亞籽粉、麥麩粉等。除了此類(lèi)減肥產(chǎn)品外，也可以直接吃富含膳食纖維的食物，比如新鮮蔬菜、水果及粗糧，都有助于增強(qiáng)飽腹感，控制飲食量，從而輔助減肥。

結(jié)語(yǔ)：膳食纖維可以減肥嗎，其無(wú)法直接分解脂肪，但可以減少脂肪的吸收;膳食纖維還可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量，從而輔助減肥。

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