許多人都想要擁有一個(gè)完美的身材，但是，現(xiàn)在肥胖卻變得越來(lái)越普遍。這對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，這是絕對(duì)不能忍受的。為此，不少女性朋友們會(huì)想辦法減肥。小編建議，想要減肥的女性朋友們，可以在晚餐時(shí)吃些水果，有助減肥。那么晚餐吃什么水果減肥呢？晚餐減肥要遵循哪些原則呢？接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。

　　晚餐吃什么水果減肥？

　　1、檸檬

　　檸檬具有對(duì)于葡萄糖和碳酸有良好的分解作用，可以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化吸收和體內(nèi)廢物的排泄，它豐富的維生素C還可以幫助到身體的代謝和排毒。這些對(duì)身體減肥都是有好處的，而且，檸檬還具有一定的肌膚美白作用，檸檬減肥不失為一種好的方法。

　　2、番茄

　　番茄內(nèi)部大部分為水，吃番茄作為晚餐，既可以感受到飽感，又可以減少熱量的攝入，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。番茄除了維他命外，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極少，甚至是沒(méi)有，所以，不用擔(dān)心吃番茄會(huì)增加很多身體熱量，卡路里過(guò)多什么的。番茄作為晚餐對(duì)減肥人士來(lái)說(shuō)，是比較適合的。

　　3、西瓜

　　西瓜可以利尿，消腫，助消化，具有諸多的功效。西瓜內(nèi)部的含水量遠(yuǎn)超與其他大多數(shù)水果，可以說(shuō)，水分含量高于西瓜的水果少之又少。西瓜對(duì)于幫助人體排出多余的水分有良好的促進(jìn)作用，維持腎臟的正常功能以及消除身體的浮腫，西瓜都可以做到。西瓜成分中含有利尿的胺機(jī)酸，有良好的利尿作用，但是不會(huì)導(dǎo)致頻尿，只是使得排尿的尿量增多以便毒素的排出而已，身體的毒素被排除，新陳代謝進(jìn)行的也就更為順暢了。所以，西瓜也是一種良好的減肥水果。

　　4、番石榴

　　番石榴是一種減肥圣品，在減肥人士中，深受喜愛(ài)、番石榴的熱量低，其含有豐富的膳食纖維，而對(duì)于膳食纖維，相信大家也比較熟悉，膳食纖維具有促進(jìn)人體新陳代謝的功能，可以減少在人體的脂肪累積，并且，由于其可以令人產(chǎn)生飽足感，使得身體的食物攝入量也減少了，其還具有抗氧化功效，能夠幫助膠原蛋白的形成。而具有著諸多好處的減肥良品的番石榴的價(jià)格卻是便宜到家了，并且市場(chǎng)上番石榴到處可見(jiàn)，吃它作為晚餐減肥真是方便又實(shí)惠。

　　晚餐減肥要遵循哪些原則？

　　1、晚餐不宜晚

　　晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)。一般來(lái)講，8點(diǎn)之后最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡覺(jué)，無(wú)形中增加了患尿道結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，晚餐吃太晚也容易使人發(fā)胖。

　　2、晚餐不宜甜

　　甜食給我們帶來(lái)愉悅的心情，也會(huì)給我們帶來(lái)脂肪和能量，加之晚餐后運(yùn)動(dòng)量的減少，脂肪更容易在身體里堆積。想保持健康苗條的體形，就從今天開(kāi)始，把甜食從晚餐中刪除。

　　3、晚餐不宜葷

　　高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過(guò)于豐盛有著必然的聯(lián)系。雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營(yíng)養(yǎng)的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會(huì)使人體內(nèi)膽固醇含量增高，時(shí)間久了自然就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

　　含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇，粗糧、蔬菜應(yīng)該是晚餐的主角。白天用腦過(guò)度的話，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助于記憶力提高。

　　4、晚餐不宜飽

　　眾所周知，晚餐吃得太飽會(huì)長(zhǎng)胖，同時(shí)也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。所謂“胃不和，臥不寧”，如果晚餐吃進(jìn)了太多的食物，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳給大腦，就會(huì)使我們失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期飽食晚餐容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺(jué)不餓即可，想保持身材的話，千萬(wàn)不可吃得過(guò)飽。

相關(guān)知識(shí)

晚餐減肥餐吃什么最好
晚餐吃什么減肥快
晚餐吃什么能減肥!
晚上吃什么水果減肥
減肥晚餐可以吃什么
健康減肥晚餐吃什么 記住3個(gè)要點(diǎn)
晚餐吃什么減肥？
晚餐怎么吃最能減肥
說(shuō)說(shuō)減肥期間晚餐吃什么？怎么吃？
減肥晚餐吃什么好

網(wǎng)址: 晚餐吃什么水果減肥 晚餐減肥牢記4原則 http://m.gysdgmq.cn/newsview264927.html