病情分析：
      單純性肥胖,想通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō),減肥最有效的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng),而且要堅(jiān)持,不要半途而廢,每天飯后兩小時(shí)后可以做一下瑜伽,這樣不僅可以減肥也可以塑型,而且需要的空間不大,容易進(jìn)行效果十分明顯.平時(shí)要減少食量,每餐吃7-8分飽即可,飯前可以喝一杯溫水,這樣會(huì)產(chǎn)生飽的感覺(jué),飯量會(huì)減少,多吃蔬菜,少吃主食,不要吃高熱量食物如泡芙,巧克力,花生,餅干,魷魚(yú)等,這些食物脂肪含量很高,容易長(zhǎng)肉.可以吃些粗糧,水果,燕麥粥等,減肥的水果中排在第一位的是蘋果,其次是葡萄柚,番茄,香蕉等,睡前兩小時(shí)一定不要進(jìn)食.
      生活護(hù)理：
      注意身體,不要過(guò)分節(jié)食,要保證充足的營(yíng)養(yǎng),多做運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持到底.

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