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怎樣科學有效地減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 10:08

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

科學有效的減肥方法包括合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習慣等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.合理飲食：早餐選擇高纖維、低脂食物，如燕麥、低脂牛奶；午餐葷素搭配，晚餐清淡，多吃蔬菜。
2.適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.規(guī)律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣：如睡前5小時禁食，減少高熱量零食攝入。
減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達到理想效果。

2015-11-19 22:32

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?