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在蹦床上跑步更具減肥效果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:01

　　這個(gè)研究讓蹦床火了幾年，因?yàn)楸绕鹂熳撸拇诧@然更加有趣。但是在1988年，《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳躍不會(huì)起到良好的健身效果。

　　蹦床是奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目之一。如今，袖珍蹦床已經(jīng)成為一種新型的健身器材。一本書中稱，在袖珍蹦床上進(jìn)行跳躍鍛煉等同于一個(gè)小時(shí)散步燃燒的熱量。但事實(shí)上，很多人只是心跳加快，并沒(méi)出很多汗。書中的觀點(diǎn)來(lái)自于1981年進(jìn)行的一項(xiàng)蹦床研究，進(jìn)行蹦床鍛煉的人每分鐘燃燒7.3千卡的熱量，等同于快步走的強(qiáng)度。

　　這個(gè)研究讓蹦床火了幾年，因?yàn)楸绕鹂熳?，蹦床顯然更加有趣。但是在1988年，《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳躍不會(huì)起到良好的健身效果。

　　因?yàn)樵谔S時(shí)如果臀部或膝蓋是彎曲的，那就不需要費(fèi)太大的勁就能完成跳躍動(dòng)作，下身部位也很少參與到鍛煉當(dāng)中。而在蹦床上慢跑(速度稍微快些)比用雙腳進(jìn)行跳躍能夠燃燒掉更多的熱量。美國(guó)健身專家瑪提卡認(rèn)為，很多人對(duì)蹦床這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)還不甚了解。當(dāng)在袖珍蹦床上進(jìn)行鍛煉時(shí)，鍛煉的強(qiáng)度是否足夠，從而獲得心肺功能鍛煉的最大好處。你的心跳加快是由身體對(duì)蹦床擠壓形成的反作用力(彈力)造成的，而不是由肌肉散發(fā)的能量而形成的。她說(shuō)，蹦床運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)安全系數(shù)很高的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗臎_擊力并不很大。但它并不是一項(xiàng)特別有效的鍛煉形式。如果你參加鍛煉的目的是為了減肥，最好還是選擇其他形式的鍛煉。從趣味的角度來(lái)講，蹦床是一項(xiàng)有益于健康的娛樂(lè)鍛煉形式。

（責(zé)任編輯：李一千）