該【運(yùn)動(dòng)與飲食健康-飲食需求與健康計(jì)劃 】是由【PPT量販?zhǔn)健可蟼鞣窒恚臋n一共【27】頁，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【運(yùn)動(dòng)與飲食健康-飲食需求與健康計(jì)劃 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。。01補(bǔ)充足夠的水分保持水電解質(zhì)平衡和防止脫水03適量的蛋白質(zhì)攝入維持肌肉組織和促進(jìn)修復(fù)02耐力運(yùn)動(dòng)飲食力量運(yùn)動(dòng)的飲食需求01運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練增加肌肉量和預(yù)防損傷。高蛋白質(zhì)飲食02提供能量支持高強(qiáng)度訓(xùn)練適量碳水化合物03維持激素平衡和細(xì)胞功能健康脂肪攝入力量運(yùn)動(dòng)飲食飲食與爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)保障身體所需營養(yǎng),預(yù)防疾病。高蛋白質(zhì)飲食提供快速能量補(bǔ)充,延緩肌肉疲勞碳水化合物攝入促進(jìn)身體恢復(fù)和防止運(yùn)動(dòng)損傷維礦補(bǔ)充爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)的飲食需求低GI食物01滿足運(yùn)動(dòng)員身體需求和提高表現(xiàn)。高蛋白質(zhì)食物02支持肌肉修復(fù)和恢復(fù)抗氧化劑03減少氧化應(yīng)激對肌肉的損傷靈敏度運(yùn)動(dòng)的飲食需求靈敏度運(yùn)動(dòng)飲食01碳水與蛋白攝取飲食目標(biāo):滿足能量需求,促進(jìn)肌肉修復(fù),提高身體機(jī)能。02蔬果的攝入量提供維生素和纖維素03水分的補(bǔ)充保持身體水分平衡飲食搭配合理,,多樣化搭配。平衡飲食:維持身體平衡,避免營養(yǎng)過?；虿蛔?。-%-30%脂肪合理的攝入量各種營養(yǎng)素的攝入量

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