經(jīng)常聽到很多家長說，自己的小孩自從上了幼兒園以后，大小病不斷，各種擔心，但又不知道怎么調(diào)理好。那孩子抵抗力差，家長可以采取哪些方法來提高孩子的抵抗力，減少生病。今天給大家介紹一些有助于提高孩子抵抗力的方法：

平衡營養(yǎng)，注意食補

均衡的營養(yǎng)是小兒抵抗力形成的基礎，因此提高孩子抵抗力，首要的就是保證營養(yǎng)均衡。孩子三餐應包含四大類食物：谷薯類、蔬果類、肉蛋奶類、油脂類。這四類食物由多到少均衡地給到孩子，避免小孩養(yǎng)成挑食的壞習慣。尤其注意增加新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白類的攝入。

其次，一些食材是天然的滋補品，比如山藥、木耳、香菇、大棗、番茄、桂圓肉等，給孩子在菜品中多添加這些食材，有利于提高兒童免疫力，從而減少患病幾率。

最后，建議家長給孩子多喝水，可以補充身體水分，促進新陳代謝，保持身體活力，也有助于提高免疫力。

保障充足睡眠

睡眠期間是人體免疫系統(tǒng)休息調(diào)整的關鍵時刻，而缺乏睡眠會直接導致免疫力下降，對于各種病毒細菌的抵抗力下降。所以，保障孩子充足的睡眠也是提高抵抗力的關鍵所在。對于晚上精力充沛的孩子，家長可以通過減少午睡時間、聽睡前故事、洗熱水澡、喝熱牛奶等方式幫助平復孩子興奮情緒，逐漸養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

每日戶外運動

首先，戶外運動過程中，孩子可以逐漸接觸和適應自然界的各種細菌微生物及過敏原，對于孩子的免疫系統(tǒng)其實是一個“實踐成長”的過程；其次，戶外鍛煉可以調(diào)節(jié)、增強體質(zhì)。因此，運動也有助于提高孩子抵抗力。

注意孩子精神健康

精神狀態(tài)對于免疫力的影響也較大，但往往容易被忽略。首先，孩子去幼兒園到達一個新的環(huán)境，存在和家長的分離焦慮以及對新環(huán)境不適應的害怕，這些情緒都會影響孩子健康。家長應該認真對待，鼓勵孩子在幼兒園和老師同學相處，對他們在幼兒園遇到的問題及時進行溝通疏導。

其次，家長平時要多陪孩子，帶他們做游戲、培養(yǎng)愛好，但不要給孩子太大的學習壓力，讓他們保持良好的心情。

按時接種疫苗

疫苗是預防疾病最直接有效的手段，孩子上幼兒園后除了在學校接種國家計劃疫苗外，對于經(jīng)常生病的小孩，建議家長根據(jù)自身經(jīng)濟能力，遵醫(yī)囑接種一些自費疫苗，如流感疫苗、水痘疫苗、肺炎疫苗等，這些疫苗可以提高孩子對于相關疾病的抵抗力，減少患病幾率。

培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣

家長要從小培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習慣，勤洗手、使用公筷、早晚刷牙、不吃臟東西等，減少細菌進入體內(nèi)，避免患病。

最后，家長需注意的是，小孩各個系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，對于外界病菌的抵抗能力本身較低，所以難免患病，家長可以提高警惕，但不要過分焦慮，要做到科學提高孩子抵抗力，定期給孩子體檢，做到防患于未然。

相關知識

孩子輔食怎么做？掌握4點原則，孩子吃得好，腸胃健康身體棒
排毒減肥法：效果棒棒噠！
幼兒園小班健康教案《我的身體棒棒的》含課件
學慧網(wǎng)營養(yǎng)師講師：孩子這樣吃，才能長得高、身體棒
父母懂調(diào)理，孩子吃飯香、身體棒、少生病
28款食療食譜，讓寶寶身體棒棒?體格壯壯?
給孩子補充營養(yǎng)，該吃什么？
?辦公室養(yǎng)生大法｜氣色好身體棒
營養(yǎng)不良怎么辦
能量棒=低脂高蛋白or熱量炸彈？減脂期能吃嗎？孩子能吃嗎？

網(wǎng)址: 孩子營養(yǎng)不夠怎么辦？吃好四類營養(yǎng)食物，身體棒棒噠 http://m.gysdgmq.cn/newsview243497.html