女明星們?yōu)榱吮３肿约旱纳聿?，所以在飲食和運(yùn)動(dòng)方面一直會(huì)嚴(yán)格要求自己。最近譚維維的減肥健康食譜就火了，據(jù)說(shuō)很多網(wǎng)友照做以后立馬就起了效果，是不是真有這么神奇呢?其實(shí)在看了譚維維的食譜以后發(fā)現(xiàn)每餐的量都不多，而且都是以素菜為主，短期內(nèi)可能是會(huì)有效果，但是你不可能一輩子都這樣吃吧。減肥還是飲食搭配運(yùn)動(dòng)效果最好，也不會(huì)怕反彈。

原po主發(fā)在了豆瓣八組，感覺(jué)對(duì)大家也有著很大的借鑒意義，所以搬運(yùn)到了這邊：

2017年10月18日更新

第58天了，現(xiàn)在101斤，大概從上禮拜開(kāi)始就在這個(gè)數(shù)字來(lái)回轉(zhuǎn)，就是瘦不到二位數(shù)，目前我每天運(yùn)動(dòng)量是7公里。因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼走路上班也沒(méi)那么熱了。

食譜效果確實(shí)不錯(cuò)!吃了將近兩個(gè)月了，目前瘦了19斤，最明顯的變化是腿瘦的比較多，褲子大了很多。后來(lái)我有參考幾個(gè)瘦身食譜，其實(shí)最重要的還是。。。“管住嘴，邁開(kāi)腿!”

2017年12月1日更新

吃了差不多100天了，我也記不得天數(shù)了囧，目前的體重是97-99，不太穩(wěn)定，但是已經(jīng)不會(huì)超過(guò)100斤了，飲食沒(méi)有之前控制的嚴(yán)格，但是已經(jīng)養(yǎng)成了每天都要跑步的好習(xí)慣。

從120到99，瘦了21斤了啦啦啦啦啦啦啦啦，謝謝各位仙女們，現(xiàn)在我慢慢回復(fù)大家哈!

2018年1月2日更新

兩個(gè)月沒(méi)更了，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)一下自身情況：

目前體重96.7了!并且順利脫單233，以前胖的挺自卑的，果然瘦下來(lái)桃花也來(lái)了嘻嘻嘻!!祝大家新年快樂(lè)!!仙女們?cè)缛彰搯?!

其實(shí)譚維維的菜譜已經(jīng)挺具體了，不吃素的仙女可以適量魚(yú)、牛肉、蝦!目前體重已穩(wěn)定，雖然沒(méi)有瘦到90斤但是真的已經(jīng)超超超超滿(mǎn)意了!

感謝譚維維，2018決定支持一發(fā)她的演唱會(huì)如果她開(kāi)的話，哈哈哈哈哈!!!

譚維維一周健康食譜詳細(xì)版

減脂餐單肉肉版

大多數(shù)明星在我們看來(lái)天賦異稟，想瘦就瘦、想胖就胖，但實(shí)際上，除了天生的好基因，也是需要好好吃飯+運(yùn)動(dòng)才有好身材的，瘦編推薦年后消腫運(yùn)動(dòng)，心情愉快的室外快步走，研究表明，快走可以使大腦分泌一種俗稱(chēng)“愉快素”的物質(zhì)，能調(diào)整身體各部分處于平衡和諧的狀態(tài)，膚色也會(huì)更明亮紅潤(rùn)。

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