首頁(yè) 資訊譚維維曬出8塊腹肌，還有1周瘦6斤的減肥食譜

譚維維曬出8塊腹肌，還有1周瘦6斤的減肥食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 07:32

（原標(biāo)題：太！硬！核！譚維維曬8塊腹肌，還有1周瘦6斤的減肥食譜……）

新年除了紅包

你最想收到什么禮物？

最近

歌手譚維維就收到了2018年最好的禮物！

半馬和腹??！

貨真價(jià)實(shí)的八塊腹肌！

我的天?。?！

連蔣欣都驚呆了！

江映蓉激動(dòng)手抖的錯(cuò)別字都出來(lái)了！

網(wǎng)友甚至表示——

都可以在腹肌上玩滑板了！

硬核健身博主

譚維維是華語(yǔ)樂(lè)壇的實(shí)力唱將

但如果光看她的微博

你可能會(huì)以為她是一個(gè)健身博主——

不是在健身就是去健身的路上……

這身材

太硬核了?。?/p>

這樣的腹肌

來(lái)得可不容易

跑完6公里

還要完成強(qiáng)化訓(xùn)練

一天400個(gè)卷腹

就問(wèn)你行不行！

走到哪兒練到哪兒

平時(shí)練習(xí)是這樣子的——

拳擊、倒立

全都行！

六年前

譚維維戒了煙酒

開(kāi)啟健康的生活方式

剛開(kāi)始

譚維維踏上跑步機(jī)

5分鐘就爬了下來(lái)

上氣不接下氣

但是慢慢的

普拉提、慢跑、打拳、力量訓(xùn)練......

身體狀況越來(lái)越好

從剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)到想吐

到后來(lái)卻像一日三餐離不開(kāi)

現(xiàn)在

健身已經(jīng)成了她生活必不可少的一部分

運(yùn)動(dòng)在她生活占據(jù)的時(shí)間

甚至比音樂(lè)還要多一點(diǎn)

除了健身房

還超級(jí)喜歡跑步

由于工作需要頻繁出差

跑步成了她認(rèn)識(shí)一座城市的最佳方式

走哪兒跑哪兒！

跑到想為朝陽(yáng)公園寫(xiě)歌

干活前先跑步

參與“Plogging”

讓這種全新的健身方式在國(guó)內(nèi)火了起來(lái)

2018年12月

譚維維完成了心愿之一

去跑一場(chǎng)半程馬拉松

現(xiàn)在曬出了另一項(xiàng)心愿

8塊腹?。?/p>

魚(yú)和熊掌全都有！

一個(gè)禮拜瘦6斤的減肥食譜

要有好身材

吃也很重要！

曬出來(lái)的食譜還上過(guò)熱搜

這份食譜是這樣的——

早餐水果、蔬菜、雞蛋、全麥面包、雜糧粥都齊全了，午餐搭配了粗糧、蔬菜、豆腐，下午茶時(shí)間補(bǔ)充一份堅(jiān)果，晚餐一大份蔬菜和豆類(lèi)，隨時(shí)補(bǔ)充脫脂牛奶，睡前有饑餓感必須加餐，還會(huì)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

和其他明星相比

譚維維這份食譜似乎吃的有點(diǎn)多

但有很多網(wǎng)友反饋

按照這個(gè)食譜吃很！有！效！

小編還專(zhuān)門(mén)咨詢過(guò)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主管營(yíng)養(yǎng)師趙衛(wèi)玉，她表示：這份食譜基本沒(méi)挑出什么問(wèn)題來(lái)，這份食譜里蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)素都比較齊全了。

譚維維的食譜主要是素食餐

把食譜里的豆類(lèi)換成牛肉或白肉一樣靠譜

還照顧到了下！午！茶！

簡(jiǎn)直熱淚盈眶！

很多人會(huì)有疑問(wèn)的一點(diǎn)是，經(jīng)常聽(tīng)到晚上幾點(diǎn)之后不要吃東西的建議，但譚維維的食譜里卻有這樣一條：睡前有饑餓感必須加餐。

趙衛(wèi)玉證實(shí)，其實(shí)如果睡得很遲，可以適當(dāng)吃一些東西，比如脫脂牛奶、全麥面包片、無(wú)糖酸奶等，不會(huì)影響減肥效果！

好身材來(lái)之不易?。?/p>

小編也想要腹肌馬甲線！

2019年開(kāi)始了

你給自己定了什么目標(biāo)？

快到評(píng)論區(qū)曬出來(lái)！