首頁資訊告別亞健康?專家教你辨識9種體質預防疾病【2】

告別亞健康?專家教你辨識9種體質預防疾病【2】

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 13:11

原標題：告別亞健康專家教你辨識9種體質預防疾病

　　B、多鍛煉

　　沒有時間可化整為零

　　運動不僅有助于強身健體、提高身體免疫力，還可以舒緩情緒、緩解壓力。特別是對于工作生活壓力大、絕經期前后容易情緒波動的女性而言。

　　李莉說，抽不出完整的鍛煉時間可以“化整為零”：平常走路、家務也可以納入鍛煉的范疇，堅持每天有30-90分鐘，持之以恒。要提醒的是，氣虛、陽虛質的人群不能選擇劇烈運動；濕熱、痰濕質的人群可適當增加強度；血瘀質可進行一些有助于促進氣血運行的運動，使經絡暢通。

　　C、懂飲食

　　不能盲目食療，要辨明體質

　　“當下流行什么我就吃什么”、“朋友推薦的我也試試”……很多女性產生這些有偏頗的飲食觀念。

　　李莉表示，飲食保健的基礎是體質辨識。只有知道自己屬于什么體質，才能對癥飲食。如廣東地區(qū)多濕熱、痰濕、陰虛的體質者，不宜吃過于辛辣、寒涼、肥甘厚膩；血瘀質的人群不宜過于寒涼也不能太溫燥，要選用溫通行氣之品等。值得注意的是，很多人并不是單一體質，并且體質也會隨著環(huán)境、身體健康的變化而變化。選擇藥膳飲食方前，最好先到醫(yī)院辨識體質。

【1】【2】【3】【4】