當(dāng)前慢性病發(fā)生率有所增加，很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，頭痛、腰背酸痛、頸椎僵硬、消化不良、便 秘等都是生活中常見的疾病，人們往往并不重視，但是如果沒有進(jìn)行預(yù)防和治療，小病也會(huì)變成大病。中醫(yī) 一直以來都有“治未病”的理念，西醫(yī)近年來也開始重視發(fā)展預(yù)防醫(yī)學(xué)，二者的目的在于在疾病沒有出現(xiàn)之前 進(jìn)行預(yù)防，讓大眾能夠遠(yuǎn)離疾病的侵襲和困擾，守護(hù)人們的生命安全。那么你知道要想讓疾病遠(yuǎn)離自己應(yīng)當(dāng)做好哪些預(yù)防措施嗎？

一、堅(jiān)持做好個(gè)人預(yù)防，守護(hù)身體健康

1.定期接受體檢：體檢是對(duì)身體整體情況進(jìn)行全 面檢查的一種方式，了解重要臟器的運(yùn)行狀態(tài)，觀察身 體是否存在疾病隱患，提前發(fā)現(xiàn)病變，在疾病早期階段 進(jìn)行干預(yù)和治療，能夠防止疾病加重。健康人群應(yīng)每1 年到 2 年接受一次檢查，根據(jù)體檢結(jié)果和醫(yī)生的建議 調(diào)整個(gè)人生活方式。老年人、有家族遺傳病史的人群 患有疾病的概率更大，特別是癌癥危害程度大，遺傳發(fā) 病率高，在進(jìn)入發(fā)病高峰階段時(shí)應(yīng)當(dāng)在定期體檢的基 礎(chǔ)上接受額外篩查，如結(jié)直腸癌高危人群應(yīng)定期接受 腸鏡檢查，胃癌高危人群需要進(jìn)行胃鏡篩查。

2.做好疾病預(yù)防：接種疫苗是預(yù)防疾病的有效手 段，在接種后身體內(nèi)會(huì)形成抗體，能夠抵抗外界病毒或 者細(xì)菌的侵襲，降低疾病發(fā)生率。兒童應(yīng)按時(shí)接種卡 介苗、破傷風(fēng)疫苗以及百日咳疫苗，通過口服脊髓灰質(zhì) 炎疫苗的方式預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎的出現(xiàn)。乙肝是常見的 肝臟疾病，具有傳染性，如果自己身邊有人患有乙肝，應(yīng)當(dāng)及時(shí)接種乙型肝炎疫苗。

3.規(guī)律作息，健康生活：規(guī)律作息是提升個(gè)人身體 免疫力的重要方式，在生活中需要保持健康的生活行 為，堅(jiān)持早睡早起、勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期熬夜降低身體 免疫力。減少煙酒攝入量，長(zhǎng)期吸煙的老煙民、長(zhǎng)期酗 酒人群應(yīng)逐漸減少吸煙量、飲酒量，同時(shí)需要注意并不 是只有長(zhǎng)期喝酒才會(huì)損傷身體，如果一次飲酒過量也 會(huì)威脅生命安全。

4.保持個(gè)人衛(wèi)生：在生活中注意保持個(gè)人衛(wèi)生，形 成勤洗手、勤換衣物、勤換床單的習(xí)慣，避免細(xì)菌滋生， 打下良好的疾病預(yù)防基礎(chǔ)。

二、堅(jiān)持做好家庭預(yù)防，守護(hù)家人安全

1.優(yōu)化室內(nèi)環(huán)境：居室環(huán)境和人體健康有著緊密 聯(lián)系，例如甲醛是人們所熟知的會(huì)引起疾病的一種有 害物質(zhì)，在房子裝修時(shí)盡量選擇甲醛含量少的材料，否 則長(zhǎng)期揮發(fā)甲醛會(huì)誘發(fā)鼻炎、哮喘以及血管神經(jīng)病變等 問題。定期對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流動(dòng)起來，并養(yǎng) 殖一些可以凈化空氣的植物，不僅能夠讓人賞心悅目， 也可以提升空氣質(zhì)量。在臥室裝修時(shí)可以選擇淡綠 色、淡藍(lán)色，可以給人一種柔和、舒適的感受，有利于助 眠。

2.合理搭配飲食：在日常飲食搭配中應(yīng)考慮到家 中其他人的年齡和身體情況，保證營(yíng)養(yǎng)元素均衡，避免 出現(xiàn)過葷、過素的現(xiàn)象。特別是現(xiàn)在很多家中都有三 世同堂的現(xiàn)狀，需要同時(shí)考慮兒童、老年人的營(yíng)養(yǎng)需 求，調(diào)整飲食搭配，選擇適合的口味，提升進(jìn)食欲望。 老年人普遍患有慢性疾病，如高血壓、糖尿病，在烹飪 時(shí)應(yīng)減少鹽、糖。堅(jiān)持空盤行動(dòng)，每天及時(shí)光盤，避免 吃隔夜菜，水果也是一樣，如西瓜這一類水果在切開后 如果隔夜食用會(huì)有食物中毒的可能性。

3.定期組織運(yùn)動(dòng)娛樂活動(dòng)：在家中會(huì)有家人同時(shí) 玩手機(jī)的現(xiàn)象，過于沉迷手機(jī)或者電腦等電子設(shè)備，這 會(huì)影響視力、頸椎、手指關(guān)節(jié)，也不利于家庭氛圍的調(diào) 節(jié)。因此在生活中可以定期組織家庭娛樂活動(dòng)，共同 玩一些智力游戲或者進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)兒童智力發(fā) 育，構(gòu)建和諧的家庭氛圍，讓家人形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí) 慣，提高個(gè)人身體素質(zhì)和免疫力，強(qiáng)化關(guān)節(jié)、肺部功能， 從而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

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