如何健康減肥，不傷身體

會員91662396男2014已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

許鶴同保定252醫(yī)院外科三級甲等

擅長：骨折,腰椎間盤突出,關(guān)節(jié)脫位,韌帶拉傷,壓縮性骨折...

已幫助用戶: 1710

指導(dǎo)意見：您好，BMI在18.5～23.9范圍內(nèi)為理想體重，是不需要減肥的。如果需要減肥的話最好采用規(guī)律運動加健康飲食的方法。運動可以挑選自己喜歡的某一項運動長期堅持，也可以從網(wǎng)上找一套適合自己的減脂運動，一開始的時候最好從少量運動開始，循序漸進，直至運動量達到合適自己的量。健康飲食就是少油少鹽少吃，清淡飲食，盡量避免心情有波動和聚會的時候暴飲暴食，最好是能有個一起減肥的人長期監(jiān)督和鼓勵自己的運動和飲食，另外規(guī)律的作息很有用處。希望我的回答能夠幫助到您，請您對我的回復(fù)進行評價，謝謝！

有用0

關(guān)注

任秀君護士巨野煤田中心醫(yī)院外科二級

擅長：胃潰瘍性穿孔,闌尾炎

已幫助用戶: 1464

指導(dǎo)意見：你好，可以痛過控制飲食和多多運動來減肥。建議，清淡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂肪高熱量食物，飯前可以喝些湯吃些水果可增加飽腹感，晚上可以少吃些，其次就是多多運動，減肥需要檢查，祝你早日成功。

有用0

李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

已幫助用戶: 72137

問題分析：你好：你是由于身體有可能是有一些過度的肥胖這種情況也可以考慮通過一些方法進行調(diào)整和治療的都有一定的幫助做。
意見建議：治療方案:你可以讓他進行跑步運動健身控制也是避免吃油膩刺激性的食物，也都有一定的調(diào)理和緩解的作用。

有用0

相關(guān)問答

減肥人士想減肥不傷胃，加強體育鍛煉的同時，還應(yīng)規(guī)律進食。
如果想要取得不錯的減肥效果，一般需要每天堅持運動，和控制飲食。但是并不是通過節(jié)食來減肥，切勿饑一頓飽一頓，這種減肥方式，由于胃酸過多地分泌，損傷胃部黏膜，常會誘發(fā)胃部疾病。建議減肥人士一日三餐正常地進食，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、牛奶等，減肥的同時，還能為人體補充營養(yǎng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時間來進行調(diào)整的，也不要過于著急，平時飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當鍛煉等方式相配合進行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時間較久，建議長期堅持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

騎自行車，自行車對膝關(guān)節(jié)的負重比較小?？梢杂斡?，游泳對膝關(guān)節(jié)基本沒有造成壓力，且要保持正確的姿勢。還有靜蹲，靜蹲對膝蓋的損傷非常小，在哪都可以鍛煉不需要器材，可行性高。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

相關(guān)知識

如何快速減肥又不傷身體
如何健康減肥且不傷身體？
不傷身體的如何減肥
不傷害身體如何減肥
如何減肥且不傷身體
如何節(jié)食減肥不傷身
如何減肥才能不傷身體？
如何健康減肥且不傷身？
如何減肥不傷身體且不反彈
減肥如何才能有效不傷身體

網(wǎng)址: 如何健康減肥，不傷身體 http://m.gysdgmq.cn/newsview232041.html