瘦腰的瑜伽動(dòng)作是最健康快速的瘦身方式，體形不完美的你可通過(guò)瑜伽基本技巧和鍛煉方法，幫助你去掉腰腹部多余的脂肪，這就是瑜伽減肥的目的。

瘦腰的瑜伽動(dòng)作都有哪些？

功效：瑜伽瘦腰可消除上腹部的脂肪，同時(shí)使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉。

瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。

平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。

手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。

瘦身功效：瑜伽瘦腰會(huì)讓修長(zhǎng)腿部的線條，消除腹部的贅肉。

臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。

左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時(shí)再堅(jiān)持3秒后放下，吐氣換腳。

瘦身功效：緊實(shí)小腹，美化手部的線條。

身體側(cè)躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。

右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復(fù)動(dòng)作20次。

上文是關(guān)于瘦腰的瑜伽動(dòng)作做出的介紹，通過(guò)瑜伽瘦腰可讓您輕松去除腰部贅肉。但是一定要注意，動(dòng)作不要過(guò)大，避免拉傷最重要。

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