不良飲食對心理健康的影響比較大，可出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠、肥胖等問題，不利于人際交往及日常生活，且容易引起軀體疾病。因此建議保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食或單一飲食，應注意營養(yǎng)均衡。

1、抑郁：大部分不良飲食的人群會出現(xiàn)煩躁或抑郁的情緒，主要是由于缺乏飽腹感或自覺饑餓引起的過度飲食，長此以往會導致抑郁的發(fā)生;

2、焦慮：不良飲食的人群通常會比較偏向于吃一些比較咸或者比較油膩的食物，而且還會出現(xiàn)頻繁想進食的行為。一旦暴飲暴食就有可能會導致不良情緒逐漸加重，從而引起焦慮;

3、失眠：不良飲食可導致在睡覺前或白天出現(xiàn)過度饑餓的情況，從而導致失眠，影響正常生活作息;

4、肥胖：暴飲暴食會導致營養(yǎng)過剩，長期如此就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，導致出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象;

5、軀體疾病：長期不良飲食，還可能會增加患心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病及糖尿病等疾病的風險，嚴重時甚至可能會威脅到生命。

因此，為了身體健康，建議不要經(jīng)常吃垃圾食品，應保持良好的飲食習慣。應保持一日三餐及每日的定時定量，多吃營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿等。也應適當進行運動，有助于增強體質，也可提高心理健康水平。

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