最近，“脆皮大學生”一詞在網(wǎng)上走紅。好好的大學生，又不是油炸小吃，怎么就“脆皮”起來了呢？原來，這個流行詞是指某些大學生年紀輕輕，身體毛病卻極多，恨不得脆弱到一碰就壞，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。圍繞這個熱詞，許多大學生紛紛在社交媒體現(xiàn)身說法，開起了“大學生脆弱故事會”。這些令人哭笑不得的“脆皮故事”也讓當代年輕人的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)等問題成為了輿論關注的焦點。

一、什么原因?qū)е庐敶髮W生如此脆弱

（一）中學時代的壓力

隨著社會壓力的與日俱增，在高考這個沒有硝煙的戰(zhàn)場到來之前，每個學生每天都要面對巨大的學習壓力。從而導致了中學時代的體育鍛煉的忽視以及睡眠的缺乏，身體素質(zhì)日漸低下。

（二）大學時代的不節(jié)制

過度地熬夜。隨著升入大學，自由支配的時間變多，大學生熬夜問題反而更嚴重了，有人是忙著學習成為學霸，更多人則是因為手機等電子產(chǎn)品，熬到凌晨是家常便飯。

不注重飲食健康。在中學時都是吃學校的食堂飯，飲食健康可以受到學校的保證。但是現(xiàn)在大學校園點外賣很方便，重油、重鹽、高脂肪的飲食，大學四年，整個人圓了不止一圈，幾乎成了普遍現(xiàn)象。

缺乏體育鍛煉。嚴重缺乏鍛煉依舊是學生的通病，雖然大學里已經(jīng)很努力地鼓勵學生外出鍛煉，比如步道樂跑可抵消800、1000米跑體側(cè)成績等，但是專門代跑、代刷，有償幫忙完成跑步打卡的任務等產(chǎn)業(yè)鏈也運營而生。本身就缺乏鍛煉，還不去參加體育活動，使本就飽經(jīng)摧殘的身子雪上加霜。

（三）心理上的不知所措

看網(wǎng)上的脆弱的大學生系列，會發(fā)現(xiàn)有很多案例是傷者自己生氣把自己“氣倒的”，不管是外賣遲遲不到，游戲中的“壓力怪”還是其他的什么原因，因為一些小事而把自己氣到是極其不值得的，而不知道如何應對這些令人不適或者情緒激動的情況，是導致身體被氣壞的原因，從側(cè)面反映出學生的心理上的建設仍有嚴重的欠缺。

二、拒絕“脆皮”，擁抱美好生活

（一）拒絕熬夜

大學生常常面臨學業(yè)壓力和社交活動，導致作息時間不規(guī)律。長期的熬夜和不規(guī)律的作息時間會干擾生物鐘的正常運作，導致睡眠質(zhì)量下降，影響身體的代謝和免疫功能。

拒絕熬夜，首先要創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，避免睡前刺激性飲食，控制使用電子設備的時間，必要時減少咖啡因的攝入，選擇一些無糖無負擔的冰峰健康飲品，養(yǎng)成良好的睡前習慣。

（二）適當鍛煉

大學生的“脆皮現(xiàn)象”，跟自身的身體素質(zhì)、免疫系統(tǒng)下降有很大的關系。大學生的學業(yè)壓力較大，他們可能會把大部分時間用于學習，而忽視體育鍛煉的重要性。缺乏體育鍛煉會導致身體機能下降，肌肉萎縮，增加患心血管疾病、代謝性疾病和精神壓力的風險。

大學生要注重勞逸結(jié)合，在完成課業(yè)的同時，不要忘記鍛煉身體，適當?shù)挠醒踹\動，配合冰峰無糖橙味汽水運動補水，可以保持身體健康，也可以放松心情。

（三）合理飲食

大學生常常忙于學習和社交，往往忽視健康飲食的重要性。他們可能傾向于選擇方便快捷的食物，如快餐和零食，這些食物通常富含脂肪、糖和鹽，缺乏營養(yǎng)。長期以來，不健康的飲食習慣可能導致肥胖、營養(yǎng)不良和慢性疾病的風險增加。

平常飲食要盡量減少外賣、快餐、零食的攝入，日常飲食以健康清淡為主，拒絕高鹽多油食品。就餐飲食過于油膩，可選擇冰峰茯茶清淡去油，零糖無負擔，讓你享受輕松飲食。

（四）減少焦慮

大學生課業(yè)壓力較大，經(jīng)常面臨學業(yè)和經(jīng)濟的壓力，偶爾面臨焦慮失眠、抑郁等狀態(tài)。

所以我們要保證自己日常生活的合理飲食、適當鍛煉、健康的作息時間外，大學生更應該注重自身的心理健康。擁有良好積極的心態(tài)，來瓶冰峰，愉悅心情，這樣有利于大學生的日常發(fā)展。

最后希望大家都可以健健康康的，從心理上重視自己的身心健康。合理的作息時間、均衡的飲食搭配、豐富的戶外活動，早日實現(xiàn)“去脆皮化”，平平安安地度過自己四年的大學時光！

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網(wǎng)址: “脆皮大學生”，自嘲之外該如何自救？ http://m.gysdgmq.cn/newsview223656.html