原標(biāo)題：多出汗=排毒減肥？

近來(lái)暴汗服令許多減肥人士趨之若鶩，認(rèn)為減肥當(dāng)中出汗越多減肥效果越好，事實(shí)真的如此嗎，聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)。
　　出汗多不等于減肥
　　 很多人都說(shuō)“汗水是脂肪的眼淚”，其實(shí)并非如此！
　　 寶雞市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師王亮介紹，專注健身的一些伙伴可能發(fā)現(xiàn)過(guò)，當(dāng)氣溫超高、出汗特多或者狂運(yùn)動(dòng)完之后體重掉個(gè)好幾斤的經(jīng)歷，但是這僅僅是體重里面的水那部分少掉了而已。只要之后喝些水或者吃些東西，體重就會(huì)馬上反彈回去的。
　　 減肥真正想減掉的是脂肪，你脫水或者不脫水，脂肪都在那里不增不減。
　　 其次就是我們說(shuō)的出汗排毒，王亮說(shuō)：“人真沒(méi)這么多毒要排，出汗也真的沒(méi)有這個(gè)作用。不管用什么方式出汗，汗里絕大多數(shù)的成分都是水。其他連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點(diǎn)兒邊的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通過(guò)小便排出人體，汗水里那一點(diǎn)點(diǎn)的量，真的可以忽略不計(jì)?！?br>　　 出汗其實(shí)只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種本能手段，如果身體感覺(jué)熱了，就會(huì)讓自己出點(diǎn)汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。
　　刻意出汗易導(dǎo)致諸多問(wèn)題
　　 也有人說(shuō)就是享受那種“大汗淋漓”的過(guò)程，喜歡蒸桑拿、高溫瑜伽、高溫運(yùn)動(dòng)、纏裹保鮮膜捂汗、運(yùn)動(dòng)+暴汗服等等，但是要提醒這些人群，刻意多出汗，可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如脫水、感染、皮炎。
　　 王亮介紹，如果太刻意地一個(gè)勁兒讓身體出汗，身體一下就摸不準(zhǔn)實(shí)際情況是什么了，就有可能亂了陣腳。出汗越多，體內(nèi)丟失的水分就越多，沒(méi)了“生命之源”身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，頭暈?zāi)垦?、沒(méi)有力氣等，嚴(yán)重的甚至?xí)杳浴?br>　　 此外，出汗太多的情況下，皮膚就一直處于比較濕的環(huán)境，就容易發(fā)白、發(fā)皺、變得脆弱，這時(shí)候如果碰上一些細(xì)菌、真菌，就很容易造成感染，讓人措手不及。
　　 最后，一些人為了讓身體多出汗常用保鮮膜等包裹皮膚，汗水中的一些成分無(wú)法排出，很容易直接刺激皮膚，繼而出現(xiàn)紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。
　　 因此，蒸桑拿和高溫瑜伽并非不能進(jìn)行，但一定要記得補(bǔ)充體內(nèi)水分。
　　出汗多少順其自然
　　 平時(shí)出汗多或少，大多數(shù)情況下都是身體的自我調(diào)節(jié)，不用太擔(dān)心。并不能單純因?yàn)槌龊苟嘧C明身體更虛。一般來(lái)說(shuō)，只要身體舒服，出汗可多可少，都算正常。
　　 除非是出汗多還伴有發(fā)熱，或者正常溫度下汗多到能把被褥等淋濕到必須更換的程度，那確實(shí)要考慮這可能是某些疾病的表現(xiàn)，需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
　　 至于看別人跑步出汗、自己不怎么出汗；別人騎車出汗、自己不怎么出汗，就擔(dān)心自己有問(wèn)題的朋友們，可以放寬心，每個(gè)人的體質(zhì)心肺功能等都有所不同，并不能一概而論。當(dāng)然還有一種可能，年紀(jì)大了排汗也會(huì)自然減少！ 華商報(bào)記者 張?zhí)鹛? 

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