簡單來講，普拉提就是一種功能性訓(xùn)練體系，為了讓我們在生活和工作中更好地掌控身體。

只不過在當(dāng)時，能提出這樣的理念的人已經(jīng)活在了遙遠的未來，因為這個體系遠遠超出了同時代普通人所認同的運動理念，那時候的人基本沒幾個充分解決了溫飽問題，哪里還管得了鍛煉，所以普拉提一直沒有火。直到近代有研究證明健康的肌肉是身體核心收縮先于四肢，也就是說做任何運動的前提是必須有一個強大的核心肌群，普拉提在物理治療和康復(fù)界先火起來了。

普拉提有哪些類型？

1、墊上訓(xùn)練。墊上訓(xùn)練的目的主要是增強核心肌群，由于練習(xí)方便，不受限制，基本上健身房開設(shè)課程都是墊上的訓(xùn)練課程，有時候會加入一些功能性器材來增加難度和多樣性。

2、器械訓(xùn)練。這樣的課程多數(shù)是一對一普拉提私教課，一般會開設(shè)在普拉提私教工作室。常用的器械有萬能滑動床、萬得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矯正器。

練普拉提有什么好處？

基本上所有都市人群都有探頸、高低肩、圓肩、駝背、腰腹部松弛、骨盆前傾等問題中的一項或者幾項。正確訓(xùn)練普拉提能夠幫助恢復(fù)發(fā)展失衡的核心肌群和下背痛的問題，能夠糾正不良體態(tài)。而且普拉提比較安全，沖擊力低，適合各個年齡的人群。

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？

大部分人都會搞混淆，確實，兩者都是配合呼吸、動作舒緩、赤腳在墊上的運動。但是這兩個是完全不同的訓(xùn)練體系。

1. 普拉提是一種康復(fù)性功能訓(xùn)練，整個運動體系以解剖學(xué)和醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)。瑜伽則有宗教背景。

2. 訓(xùn)練過程中普拉提很多動作會模仿人的日常活動（功能性的表現(xiàn)，如行走、轉(zhuǎn)身等）。瑜伽則主要是靜態(tài)停留。

3. 普拉提強調(diào)核心穩(wěn)定和控制，同時包含增強肌肉力量、柔韌和協(xié)調(diào)性。瑜伽側(cè)重身體各部位拉伸，平衡和放松。

4. 普拉提的最終目的是還原生活，通過訓(xùn)練提高日常生活和工作質(zhì)量。瑜伽最終目的是回歸真我。

這些是一部分主要的區(qū)別。不過，瑜伽和普拉提的結(jié)合在一些健身房已經(jīng)有了這樣的課程，叫做瑜伽拉提，可能也是一些人搞混的原因。

普拉提能不能減肥？

好了，基本上這是大部分女生做普拉提關(guān)注的一個問題。能也不能。有些問題重復(fù)多少次都不為過，尤其對于總想著偷懶減肥的人。減肥取決于你的身體能不能持續(xù)通過飲食和運動產(chǎn)生熱量赤字，如果有熱量赤字就能減肥，如果沒有就不能減。打個比方，如果你每天動動手指按鼠標(biāo)，敲敲鍵盤身體依舊有熱量赤字，那么你就能瘦，但你能說你瘦是因為你每天按了多少下鼠標(biāo)么？顯然不可能。

我之前就提過了，動=減脂，無論做什么類型的運動，無論多長時間，多大強度，都會有一定比例脂肪參與供能，只是多少的問題。

然而，雖然普拉提是一項很好的健身運動，我認為如果你的目的就是為了減肥，那么普拉提并不是運動中的首選，普拉提的消耗并不大，因為動用到的大肌肉群不多，強度也不大。減肥還是通過控制飲食和力量訓(xùn)練加有氧訓(xùn)練來的實在。這里不再贅述。普拉提作為減肥輔助訓(xùn)練提高整體身體素質(zhì)和運動趣味性反倒是不錯的選擇。

大家試著自己回答這個問題，瑜伽能減肥么？返回搜狐，查看更多

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