1??少應(yīng)酬
上班族們每周在外應(yīng)酬最好不要超過2次，而且每個(gè)菜淺嘗輒止就好，畢竟應(yīng)酬的目的是社交，而非享用美食。

2??早早睡，莫熬夜
睡眠時(shí)間每減少一小時(shí)每日會(huì)多攝入500大卡的熱量，想減肥，一定要早睡哦！

3??蔬菜多蒸煮
蔬菜簡單焯水，拌上食醋或少量橄欖油，既健康又減肥。

4??多喝水
日常工作中也要保持多喝水的良好習(xí)慣，不建議喝太多果汁和飲料，果汁飲料里面含有大量糖分，容易導(dǎo)致攝入過多熱量。

5??每餐七分飽
每餐七分飽也有利于少食多餐，讓你在下一餐的時(shí)候不會(huì)感覺特別餓，肉肉當(dāng)然都走開了。

6??蛋白質(zhì)多多
蛋白質(zhì)能維持較高的飽腹感，讓你不會(huì)吃得過多，還能抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙，減少贅肉的產(chǎn)生。

7??少吃精制米面
膳食纖維含量較少，引起的血糖升降反應(yīng)強(qiáng)烈，減肥期間可以適量少吃，不妨換成雜糧飯和養(yǎng)麥面，讓膳食纖維來幫你減肥。

相關(guān)知識(shí)

超級(jí)燃脂攻略！6??大秘...@小星仙女學(xué)變美的動(dòng)態(tài)
女子減百斤獲瘦身冠軍 減肥秘籍：飲食加運(yùn)動(dòng)
?模特內(nèi)供瘦身秘籍
暴瘦秘籍！經(jīng)歷了什么,我瘦了
擺脫反彈困擾：健康瘦身的實(shí)用技巧與建議
三大運(yùn)動(dòng)減肥方法 有效瘦身不反彈
鄭爽暴瘦，成為瘦骨仙真的美嗎
番茄輕斷食App：輕松瘦身的秘密武器
瘦身術(shù)：符合醫(yī)學(xué)原理的科學(xué)瘦身教科書
什么減肥最快不反彈 快速瘦身小方法

網(wǎng)址: 瘦身不反彈的7大“秘籍...@小星仙女學(xué)變美的動(dòng)態(tài) http://m.gysdgmq.cn/newsview21723.html