絕招1　選糙米當(dāng)主食

　　將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)隨之解決。

　　建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)

　　絕招2 用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。

　　絕招3 先吃蔬菜

　　用餐時(shí)，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。

　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　絕招4 海帶有豐富纖維，解決便秘

　　建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對(duì)手腳冰冷也有幫助。

　　絕招5 具有雙倍蛋白質(zhì)的醋

　　建議：用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。

　　絕招6 利用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂趣

　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

　　絕招7 面包要選擇全麥的

　　建議：食用人工甘味的果醬。

　　絕招8 多吃大豆食品

　　建議：富含蛋白質(zhì)的大豆制品，是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來源，魚、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取，營(yíng)養(yǎng)才能均衡!

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

五大瘦身瑜伽 簡(jiǎn)單減肥有妙招
8個(gè)如何瘦腿的簡(jiǎn)單方法 讓你的腿又細(xì)又長(zhǎng)
史上最輕松瘦身法，拿走拿走別客氣
推薦幾個(gè)睡前簡(jiǎn)單瘦身小運(yùn)動(dòng)
怎么簡(jiǎn)單瘦身呢？
簡(jiǎn)單健康減肥食譜 瘦身只在堅(jiān)持本文共計(jì)366個(gè)字
秘密“狠招”保證你健康瘦身
緩解肩周炎的8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的7個(gè)燃脂動(dòng)作，每天一遍，讓你全身瘦下來
一個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃 日常簡(jiǎn)單瘦身

網(wǎng)址: 史上最簡(jiǎn)單的8個(gè)瘦身絕招 http://m.gysdgmq.cn/newsview21623.html