每天熱身5～10 分鐘，慢跑、并把全身都活動(dòng)開，無氧訓(xùn)練，3 組一次只針對(duì)腿部或臂部肩部、或背部或胸部，配合相應(yīng)的大器械或啞鈴等，進(jìn)行練習(xí)。從適應(yīng)性的開始有氧訓(xùn)練，30 分鐘左右快走，保持合理膳食，減少高脂類物質(zhì)收入，多吃粗纖維食物，手術(shù)減重指利用醫(yī)學(xué)外科手段，改善肥胖癥患者的全身癥狀例如：體重超標(biāo)、高血壓、血脂高、糖尿病等癥狀的醫(yī)療方法。

21世紀(jì)世界主要流行的四種醫(yī)療減重方法為，例如縮胃術(shù)、胃旁路、胃束帶、胃內(nèi)水球療法。2型糖尿病程≤15年，且胰島仍存有一定的胰島素分泌功能，空腹血清C肽水平≥正常值下限的2/1，BMI≥27.5kg/m2男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm時(shí)，可酌情提高手術(shù)，推薦等級(jí)建議年齡16-65歲BMI在25.0-27.4kg/m2之間的患者需謹(jǐn)慎考慮手術(shù)。

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