曾經(jīng)看過這樣的一段話:

委屈糾結(jié)會存在胃里

暴躁會存在子宮里

壓力會存在肩頸里

郁悶會存在乳房里

……

長時(shí)間的負(fù)面情緒擠壓就會讓身體得病,所以情緒的好壞影響了我們的心情、工作、生活,甚至生命……

那面對不好的情緒時(shí),我們到底要如何處理呢?

停止批評和責(zé)難自己

不斷苛責(zé)自已,說喪氣話的人,通常是對自己不夠肯定的人。 要對自己溫柔點(diǎn),是建立自信的第一步。

可以拿支筆列出你不斷在責(zé)罵自己的話語,并且自問看到這些話會有什么感覺,這樣的責(zé)罵是否對自己有好處。最后發(fā)現(xiàn)是沒有好處的。

因此,一定要下定決心停止這種責(zé)難。

如果一時(shí)還做不到,不妨先把注意力放在已經(jīng)做好的部分,告訴自己做得有多好。

學(xué)習(xí)積極正面的自我對話

我們的內(nèi)心都有一部投影機(jī),每天讀出成千上萬的畫面與情緒,除了要停止負(fù)面的批評,還要積極輸入一些正面的鼓勵(lì)。

寫一張自己的履歷表,把所有的優(yōu)點(diǎn)都列上去,每周瀏覽一次,做為自我對話的腳本,在忍不住要責(zé)罵自己之前,先想想看自己還有哪些優(yōu)點(diǎn),沒有想象中的糟。

每天問自己兩個(gè)問題

「我的人生有什么是好的?」

「還有什么事可以做?」

心靈文學(xué)作品《自尊心的六根支柱》作者布藍(lán)登則進(jìn)一步建議,從這兩個(gè)問題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對話,找到自己的價(jià)值,才能更肯定自我。

停止和別人比較

珍惜自己所擁有的

別再羨慕別人的太太比較漂亮,或嫉妒別人比較會賺錢,許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的,不只是拿支筆寫下自己的優(yōu)點(diǎn),也列下自己所擁有的,和自己比,也學(xué)會珍惜。

9個(gè)調(diào)節(jié)情緒的小方法

保持工作、學(xué)習(xí)區(qū)域的整潔干凈。

收拾房間、整理衣柜、洗衣服、書架上的書按自己的喜好重新擺放等等小事，都可以調(diào)節(jié)煩躁的心情。

保持良好的生活習(xí)慣，例如"早睡早起"。

晚睡影響心情，也會降低辦事效率，努力早起不如從逼自己"早睡"開始，當(dāng)我們養(yǎng)成習(xí)慣，心情也會隨之變好。

整理待辦清單。

做事有規(guī)劃，清單化的記錄會讓我們對一天的工作時(shí)間和收獲得到更好的把控，這種"獲得感"有的時(shí)候也會很好地激勵(lì)到我們。

不沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)。

人們會習(xí)慣性地將好的生活展現(xiàn)在別人面前，朋友圈的"光鮮亮麗"在無形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時(shí)間去做自己的事，幸福感也將相應(yīng)增加。

做手工。

掌握一項(xiàng)相對容易的手工活，重復(fù)和不用動(dòng)腦的工作環(huán)境會一定程度上降低我們的壓力指數(shù)。

接納自己。

通過不斷地了解、認(rèn)識自己，從而愛上自己，不斷認(rèn)識自己，使自己不會再輕易地被外界事物所打擾。

養(yǎng)成"記賬"的習(xí)慣。

從梳理自己的花銷開始，培養(yǎng)自己做事有條理的能力，遇到事情才不會手忙腳亂、應(yīng)接不暇。

放任自己的小任性。

沒有必要時(shí)時(shí)刻刻都做一個(gè)滴水不漏的人。偶爾容許自己放縱一下小任性：沒有什么事是一頓火鍋解決不了的，如果有那就兩頓。

認(rèn)真生活。

保持生活的儀式感，一個(gè)舒適、放松的氛圍可以把你迅速從焦慮中拉出來，不妨給自己刻意地營造一個(gè)可以讓你容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境試試看。做一個(gè)愛生活的可愛的你

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