說到健身很多人都會想到運動鍛煉，可是卻忽略了一個很重要的東西，那就是健身的飲食習慣。如果你有一個合理的飲食習慣，會讓健身效果大大增加。但是忽略它的話，將會大大降低你的健身訓練效果！

在健身的過程中，或多或少都會犯一些錯誤，下面的這些健身的飲食錯誤習慣，如果你有在犯錯的，趕緊糾正過來！

1.健身訓練錢，大量吃蛋白質(zhì)

想必大家都知道，蛋白質(zhì)是長肌肉不可少的物質(zhì)。補充蛋白質(zhì)是對的，但是在訓練的時候不宜攝入大量蛋白質(zhì)。訓練過程中會消耗大量糖，也是能量來源之一。碳水化合物攝入不足的話，就會迫使讓蛋白質(zhì)做燃料，所以吃了也等于白吃。建議在訓練前多多攝入補充碳水化合物！

2.什么都不吃、少吃

這種情況出現(xiàn)的話，也許你在減肥，但是方式是錯的。節(jié)食很容易反彈，盡管你瘦下來后，一旦控制不住自己的嘴巴，那么吃一點東西都能讓你胖幾斤?。?/p>

3.空腹運動

很多人認為空腹鍛煉對增肌減脂才更好，而且不傷胃。這種做法是錯誤的！由于健身時候處于空腹狀態(tài)，身體肌肉的糖原儲備不足，會導致運動能量大大下降。并且，肌肉在沒有充足的糖儲備的話，就會分解自己來提供能量！

4.健身訓練結(jié)束后，不進食

健身后1小時內(nèi)是肌肉吸收碳水、蛋白質(zhì)的黃金時間段，所以，不吃東西會導致你肌肉很難增長！

如果你犯了以上的錯誤的話，糾正過來，無論增肌還是減脂，效果才能更好！

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