忙碌的生活，是不是總讓你無暇去做運動?看著滿是的贅肉，你是不是總是暗暗搖頭呢?現(xiàn)在不用再為了身材著急了，下面介紹幾個有效的減肥招式，不需花太多時間，也不需上健身房，只需你在做家務(wù)時照做就OK拉

邊煮湯邊減肥　　廚房家務(wù)：煮湯、煮飯!在灶邊等著最無聊了，趁此機(jī)會為下肢減減肥吧

動作：扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高

鍛煉部位：大腿后部和臀大肌

開頂柜取東西減肥法　　廚房家務(wù)：開頂柜取東西!　一個小細(xì)節(jié)，也可以消耗更多的熱量

動作：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西

鍛煉部位：腰背部和下肢

洗果蔬減肥法　　廚房家務(wù)：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易于產(chǎn)生贅肉的地方

動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復(fù)動作

鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉

拖地減肥法　　廚房家務(wù)：拖地!拖地在家務(wù)勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機(jī)

動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把

鍛煉部位：腰背部和上肢

開地柜取東西減肥　　廚房家務(wù)：開地柜取東西!這樣簡單的運動也能鍛煉到大腿的肌肉，消耗脂肪

動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西

鍛煉部位：腰背部和大腿

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