什么才是健康的減肥方法大家都懂，但是知易行難，“想”減肥很輕松容易，真正身體力行很累很辛苦，有時(shí)候生活中的瑣事還會(huì)阻礙你減肥的進(jìn)程。減肥過(guò)程中必須要擠出大量的時(shí)間精力，事實(shí)上一般人減肥90%是無(wú)法順利進(jìn)行的。所以，如果沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)決要減肥的心，肯定是瘦不下來(lái)的。
減肥到底有多難請(qǐng)看下面：
1、要有大把的時(shí)間
要想減肥肯定得擠出大量的時(shí)間精力，首先要花時(shí)間去學(xué)習(xí)，減肥的過(guò)程也是一個(gè)知識(shí)積累的過(guò)程，合理的減肥必須用心投入學(xué)習(xí)，增進(jìn)知識(shí)與技術(shù)，學(xué)會(huì)最安全最有效的方法。對(duì)于新手，即使最基本的常識(shí)也要花大把時(shí)間去學(xué)習(xí)，看書(shū)上網(wǎng)找資料，都是費(fèi)腦費(fèi)時(shí)間的。
其次是花時(shí)間去實(shí)行減肥大計(jì)，每天至少要有兩個(gè)小時(shí)的空余時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上面（實(shí)際情況中不可能一個(gè)小時(shí)的空余時(shí)間就能運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)）；飲食方面，其實(shí)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師也不可能精算出攝入和消耗的熱量，你必須要花非常多的時(shí)間常識(shí)，才能摸索出適合自己的飲食模式。
2、要有強(qiáng)大的自制力
強(qiáng)大的自制力是要改變自己原有的習(xí)慣，這個(gè)非常痛苦，胖子一般來(lái)說(shuō)都是懶癌患者與吃貨的結(jié)合體，想要克服這兩點(diǎn)，絕對(duì)是要命的。
在吃上面不僅要控制吃的數(shù)量，還要控制食物的“質(zhì)量”，就是吃什么的問(wèn)題，如果之前喜歡吃甜的和油炸的，那接下來(lái)這些都不能吃，面對(duì)美食的誘惑，只能吃清淡的食物，可能是還是以前覺(jué)得惡心的食物，還要讓討厭體育課的自己每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
嚴(yán)格控制作息時(shí)間、嚴(yán)格控制飲食、嚴(yán)格要求自己去運(yùn)動(dòng)。
3、要有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)
要有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，比如為自己喜歡的人減肥（這可能只是肥皂劇的橋段）；為了健康減肥（這有點(diǎn)虛無(wú)縹緲，沒(méi)病沒(méi)痛估計(jì)也沒(méi)人以這個(gè)為動(dòng)力）；因太胖精神上被打擊一次（這個(gè)倒是很不錯(cuò)辦法，只是這東西可遇不可求，風(fēng)險(xiǎn)還很大）。
減肥的欲望越強(qiáng)，堅(jiān)持下來(lái)的希望越大，這東西要自己去尋找，找不到那想減肥還真不容易。
4、要權(quán)衡得失，懂得取舍
減肥要花的代價(jià)很大，學(xué)知識(shí)不是花錢就是花時(shí)間，花錢找教練（還不一定靠譜的教練），花錢買書(shū)，花錢買教程等等又是一大筆錢支出，如果不舍得花錢那就得花時(shí)間（請(qǐng)回到第一條再看一遍）。還要放棄睡懶覺(jué)的時(shí)間，可能還要放棄一些聚會(huì)，一些工作，一些朋友等等，如果你認(rèn)為減肥得到的好處不值得花費(fèi)這么大的代價(jià)那也是無(wú)法堅(jiān)持下去的。
5、要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備
經(jīng)常有人問(wèn)我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)XX周了為什么一斤都沒(méi)瘦，還有的人給我一個(gè)計(jì)劃問(wèn)我XX個(gè)月能瘦多少斤。能問(wèn)這樣問(wèn)題的人一般是減不下來(lái)的，成功的過(guò)程是艱辛而漫長(zhǎng)的，堅(jiān)持的過(guò)程也會(huì)遇到很多困難，短短時(shí)間就想減肥那是做夢(mèng)。
你的體重不是一兩周就長(zhǎng)上來(lái)的，花多少時(shí)間讓自己胖起來(lái)那至少就要花這么多時(shí)間讓自己瘦下去。
順便吐槽一句：
微博上各種宣傳XX天減肥大法，專業(yè)瘦身動(dòng)作每天只需十分鐘、韓國(guó)教練教你按摩瘦腿、居家實(shí)用瘦手臂運(yùn)動(dòng)……
這些都是你減肥的阻礙，簡(jiǎn)直就是運(yùn)動(dòng)界的蝗蟲(chóng)，誤導(dǎo)了一大波人，赤裸裸的欺騙。
認(rèn)真做一件事很難，改變一個(gè)習(xí)慣也很難，減肥需要認(rèn)認(rèn)真真的去改變現(xiàn)有的惡習(xí)，所以減肥真的很難，上面五條如果你能滿足一條那你的減肥成功機(jī)率也會(huì)大大提高。
總結(jié)一句話：想減肥成功主要還是看自身的努力程度，再科學(xué)的減肥方法你不去堅(jiān)持也沒(méi)什么卵用。
