運(yùn)動(dòng)前喝左旋肉堿起什么作用

作用：增加免疫力、減少乳酸生產(chǎn)、提升運(yùn)動(dòng)能力（特別是耐力、有氧能力）、減脂、增肌（練后

馬上服用 1—2 克，可以提高睪酮的利用率，運(yùn)輸更多營(yíng)養(yǎng)，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能

用多少是兩回事）、穩(wěn)定情緒（早上服用，在一定程度上一天不會(huì)煩躁）

食物中也可獲取，但量不夠，食補(bǔ)不現(xiàn)實(shí)，本身要減少脂肪的攝入，不可熱量過(guò)多。多存在于紅

肉中，牛肉、羊肉中較多。

舉例：100 克牛肉中，約含 64 毫克左旋，合計(jì)需攝入 7 公斤牛肉

左旋和 Vc 一樣，人體可合成，不屬于必須營(yíng)養(yǎng)（錯(cuò)誤理論）

任何口服形式的左旋其吸收利用率均<10%，即服用 1000 毫克，只能吸收利用 100 毫克。

有效劑量：200—600 毫克。超過(guò) 600 毫克以外的部分沒(méi)有用，不必多吃。所以算上無(wú)效的劑量，

實(shí)際上，至少要吃 2—6 克才有用。

超量標(biāo)志：每個(gè)人的耐受力不同，需要自己嘗試符合自身的劑量。過(guò)量會(huì)瀉肚子（林道偉老師超

過(guò) 3 克會(huì)一整天瀉肚子；吃過(guò)量也沒(méi)有瀉，可能買(mǎi)到假貨）

服用時(shí)間：晨起空腹，約 30 分鐘起效（取決于形態(tài)），可持續(xù) 6 小時(shí)。一天吃 2 次，晨起+中午。

有氧、無(wú)氧都需要左旋，不必管幾點(diǎn)訓(xùn)練。睡前 5—6 小時(shí)不要服用，影響睡眠。

有氧：幫助代謝更多脂肪

無(wú)氧：促進(jìn)肌肉修復(fù)，運(yùn)輸需要能量，代謝更多脂肪

說(shuō)明：液態(tài)左旋一定要當(dāng)時(shí)喝完，未喝完的要冷藏，否則會(huì)失效。

訓(xùn)練完代謝提升，燃燒更多熱量，血液能量來(lái)自脂肪，左旋可在此過(guò)程中代謝更多脂肪。

當(dāng)然是左旋肉堿了，它在人體脂肪代謝過(guò)程中起著非常關(guān)鍵的作用，能夠促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量，所以獲得了一個(gè)非常具有殺傷力的名字脂肪燃燒彈。

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