喝湯一直是一個好的生活習慣，而且喝湯對于減肥養(yǎng)顏也有很重要的作用，倩狐君推薦5款適合現(xiàn)在喝的瘦身湯，既美味、暖胃，又有助于減肥！

01豆腐肉湯

1功效

減少腹部脂肪堆積，消除水腫。

2減肥原理

豆腐屬于豆類食品的加工產(chǎn)物，豆腐中富含礦物質(zhì)和大豆營養(yǎng)素，包括大豆蛋白、卵磷脂、多種維生素和纖維質(zhì)，具有低卡路里、促進新陳代謝、幫助脂肪燃燒等優(yōu)點，且天然健康，益氣補虛。經(jīng)常食用豆腐，不僅可以減肥，還能美白哦~

做法

① 姜片切絲、豆腐切塊；

② 瘦肉切片，過水備用；

③ 將500ml的水注入鍋中煮開后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等同煮，用大火煮5分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘；

④放入瘦肉片，轉(zhuǎn)大火煮開后即熄火，燜2分鐘即可。

02牛蒡蘿卜豆湯

1功效

通便、減肥、提高免疫力

2減肥原理

牛蒡富含膳食纖維，能促進大腸蠕動，幫助排便，減少毒素、廢物在體內(nèi)積存。且牛蒡具有“通十二經(jīng)脈”、促進血液循環(huán)的功效，瘦身不傷身。而白蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

做法

① 牛蒡、白蘿卜、紅蘿卜各100克、毛豆50克；

②將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮；

③可添加適量調(diào)味料或高湯。

03木瓜鮭魚頭湯

1功效

瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑

2減肥原理

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！

做法

① 青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈剁塊備用；

② 將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘；

③ 再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火，加入適量的鹽即可。

04上湯西藍花

1功效

改善便秘、減肥、降血脂

2減肥原理

西蘭花維生素C含量遠高于其他蔬菜，能夠促進消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。

且西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效控制腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖。膳食纖維還具有強吸水性，在胃內(nèi)吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。

做法

① 西蘭花切成小朵洗凈后，放入加鹽的沸水中氽燙60秒，撈起瀝干水；

② 皮蛋切小塊；姜蒜切成沫；胡蘿卜切成細片；

③ 鍋燒熱放少許油，爆香姜蒜沫后，倒入3碗清水煮沸，加少許白糖和鹽還有1湯匙料酒攪勻煮成濃湯；

④ 放入皮蛋和胡蘿卜片，大火煮至沸騰4分鐘。再倒入西蘭花一同拌勻煮滾；

⑤ 淋入少許香油，即可出鍋。

05豆芽青椒湯

1功效

清熱解毒、健胃消食、降脂減肥、利濕除尿

2減肥原理

豆芽有清熱利濕、消腫的功效。黑木耳含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，排出體內(nèi)產(chǎn)生的廢物。整道湯中不含油，脂肪含量也是微乎其微，可以起到減肥的作用。

做法

①黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，鹽；

②將上述食材洗干凈后處理好，再煮開一小鍋水（約5碗），加入所有的蔬菜，熬煮至酥軟；

③ 加入適量鹽調(diào)味，即可出鍋。

飯前一碗湯，苗條又健康。上述5款瘦身湯，你學會做了嗎？返回搜狐，查看更多