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吃撐后三種食物助消化

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年04月06日 18:06

2015年01月09日07:35 新浪健康綜合收藏本文

　　元旦過后，各種聚會也開始增多了，每年這個時候，總有人會出現(xiàn)這么個問題，就是——吃撐了。

　　“吃撐了”不但會長胖，還會給身體造成更多的危害。今天就給大家推薦三種食物，能幫你解“暴食”的毒。

　　首推的就是紅酒。吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

　　第二種能解毒的食物就是醋。大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

　　第三種食物是水果。吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

　　吃撐了左側(cè)睡

　　晚上吃得太多，不易入睡。這時，換個姿勢睡覺，能舒服很多。

　　身體可以先往左側(cè)躺一會。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)，左側(cè)臥可以阻止胃液上流。同時，枕一個高點的枕頭，讓頭高于身體7~10厘米，也會讓你舒服很多。

　　推薦易消化美食：

　　芝香南瓜粥

　　主料：南瓜

　　輔料：熟白芝麻

　　做法：1. 南瓜去皮切小碎塊。2. 鍋里加適量的水，水開后放南瓜煮，煮到南瓜軟軟的，用勺子一按即成泥時，關(guān)火。3. 用勺子壓碎南瓜，碗里放少許生粉，用適量涼水和開，倒入南瓜粥里，然后再煮2分鐘即可。4. 喝的時候放點熟芝麻點綴提香。(喜歡甜的放糖或者是蜂蜜)

　　參考

　　“吃撐了”怎么辦？三種食物幫“消化”。揚子晚報 2015年01月08日

　　吃撐了左側(cè)睡。江西日報 2011年08月24日

文章關(guān)鍵詞：吃撐消化睡姿

知道了

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