最近在大街上

總遇到各種季節(jié)的穿搭

有的人還裹著薄羽絨服

有的人已經(jīng)穿上了半袖

……

這正是清明時(shí)節(jié)

氣候多變、乍暖還寒

的典型寫照

清明時(shí)節(jié)這種忽冷忽熱的氣候變化

對(duì)兒童而言

易引發(fā)

感冒、過敏、消化不良、

肝氣旺盛、濕氣重

等問題

下面應(yīng)對(duì)這些問題

給大家教五個(gè)養(yǎng)生保健的小方法

01

按揉灸百會(huì)

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，百會(huì)穴是百脈匯聚之地，也是陽(yáng)氣匯聚之地。兒童正是是純陽(yáng)之體，此時(shí)給孩子按揉百會(huì)，能起到安神、升陽(yáng)、促睡的作用?？梢耘嘌a(bǔ)陽(yáng)氣，扶助正氣，達(dá)到“未病先防”的目的。建議每次按揉2到3分鐘。

02

揉腹

中醫(yī)講“脾胃為后天之本”。清明前后，飲食易生濕困脾。我們可以每晚睡前，將手掌搓熱后，以肚臍為中心，順時(shí)針給孩子揉腹3-5分鐘。這有助于促進(jìn)脾胃運(yùn)化，幫助消化吸收。

03

捏脊

脊柱是人體督脈所在，主一身陽(yáng)氣。用這種“捏三提一”的手法，用拇指、食指和中指，捏起孩子脊柱旁的皮膚，從下往上輕輕提捏，從尾骨開始逐漸到頸部，每次重復(fù)3到5遍，這種手法起到疏通氣血、振奮陽(yáng)氣的作用，可以全面提升孩子的抵抗力。

04

搓鼻背/按揉迎香

清明期間花粉易飛揚(yáng)，孩子容易出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏。我們可以用搓鼻背、按揉迎香穴的方法來緩解。將拇指對(duì)搓搓熱后，摩擦鼻背皮膚，直到局部有溫?zé)岣校辉儆檬持钢父馆p輕按揉鼻翼旁的迎香穴。這能有效宣通鼻竅，緩解過敏不適。

05

飲食保健

清明節(jié)前后氣溫不穩(wěn)，對(duì)于兒童來說，這個(gè)時(shí)候肝氣旺盛，易影響脾胃運(yùn)化，除了前面提到的“揉腹”，日常飲食上應(yīng)遵循“疏肝、健脾、祛濕”的原則，同時(shí)避免助熱生痰。

1.可以少吃山楂、檸檬這類酸味食物，多吃山藥、南瓜、紅薯等甘味食物，幫助健脾養(yǎng)胃。

2.盡量不直接食用從冰箱里剛拿出的水果、冷飲等生冷食物，在烹飪時(shí)可適量加入生姜、陳皮來溫中散寒。

3.可多食豆芽、春筍等時(shí)令芽苗菜，以及菠菜、油菜等深綠色蔬菜，有助于疏通氣機(jī)，幫助身體通氣，預(yù)防春燥和便秘。

中醫(yī)保健，貴在堅(jiān)持

以上幾個(gè)小技巧簡(jiǎn)單實(shí)用

各位家長(zhǎng)在家都可以給孩子操作起來

審核專家：李曉慈 自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院（中醫(yī)研究院）兒科護(hù)士長(zhǎng)

來　源｜國(guó)家衛(wèi)生健康委

排　版｜自治區(qū)衛(wèi)生健康委宣傳與健康促進(jìn)處

審　核｜自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院（中醫(yī)研究院）

自治區(qū)衛(wèi)生健康委宣傳與健康促進(jìn)處

編　輯｜張媛媛返回搜狐，查看更多