番茄含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，茄紅素可以清除自由基、抗衰老，果膠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，檸檬酸及蘋果酸助消化，維生命護(hù)膚美容，總之番茄好處多。正因?yàn)榉延羞@么多優(yōu)點(diǎn)，才衍生出好評(píng)多多的番茄減肥法。飛華健康網(wǎng)為你介紹番茄減肥法原理以及一天番茄飲食方式。

一天番茄減肥法 堅(jiān)持一周瘦3斤

　番茄為什么可以減肥肉?

番茄可以成功減肉的因素很多，請(qǐng)看下面的分析。

1.番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來(lái)算，我們吃5個(gè)番茄加起來(lái)的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

2.當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

3.番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

4.番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

早餐：

一個(gè)中等大小的番茄

一個(gè)水煮蛋(記得一定要清煮，否則效果很不同哦)

一個(gè)或兩個(gè)自己喜歡的水果(總卡路里不能超過(guò)200卡)

午餐：

先吃一個(gè)番茄，接著是一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛(ài)吃的水果。最后喝一杯無(wú)糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯(cuò)的選擇)。

晚餐(要在8點(diǎn)前進(jìn)食)：

首先還是先吃一個(gè)番茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因?yàn)殡u肉的熱量相對(duì)其他肉類低)，又或者是水煮魚，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

番茄是美容護(hù)膚抗衰老食物，可以熟吃也可以生吃，采用番茄減肥法可改善肌膚，使肌膚更潤(rùn)滑，并能清澈血液，促進(jìn)新陳代謝，使你變成易瘦體質(zhì)。

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