減輕腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)方式有轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，兩腿分開直立，與肩同寬，兩手叉腰或垂體下垂體側(cè)隨身體擺動(dòng)，左右旋轉(zhuǎn)各50次，轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度大，腰直，頭頸向上。此外，還可采用體前屈，兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然后立起，膝蓋挺直，雙手觸地，連續(xù)做50次以上，或根據(jù)患者自身情況，循序漸進(jìn)。仰臥起坐是最常見的鍛煉方式。扭髖小跳，即原地雙腳起跳，直膝扭髖，雙腳左右跳扭髖，雙臂胸前左右擺動(dòng)，與髖部相反，連續(xù)重復(fù)多次。依次高抬腿，雙腿站立，上體不動(dòng)，膝蓋上舉貼胸，雙手交叉抱腿，連續(xù)重復(fù)做50次。運(yùn)動(dòng)同時(shí)要節(jié)食，合理飲食，才能達(dá)到更好的效果。

2020-03-23 16:34:04

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