4、彎身仰舉

　　做法：仰臥在地板上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后利用腹部的肌肉將臀部提離地面，同時(shí)雙手手臂與肩膀貼在地板上，如此保持幾秒鐘，再輕輕地將身體回落至地面，如此重復(fù)堅(jiān)持15-20分鐘。

　　5、瑜伽

　　瑜伽是有效的減肥方法之一，在做瑜伽的同時(shí)，著重地用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠很好地鍛煉到腹部的肌肉，輕輕松松擁有平坦的腹部。

        五種最有效腹部減肥運(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)開始練習(xí)吧，堅(jiān)持練習(xí)讓小腹一天比一天平。