每一位新媽媽都希望產(chǎn)后能成功減肥，但在這里，小編應(yīng)該提醒新媽媽，產(chǎn)后不要太急于減肥。他們必須從細(xì)節(jié)開始。專家就產(chǎn)后健康減肥給出了六點(diǎn)建議，希望新媽媽們能多參考：

建議一：保持輕松愉快的心情

這是正確的。就像一個(gè)好心情。當(dāng)母親心煩意亂、憤怒憂郁時(shí)，身體也會(huì)受到影響，這容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響新陳代謝，自然不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

建議二：產(chǎn)后不要立即吃老母雞等補(bǔ)品

有很多媽媽在第一道湯里往往是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但最好過幾天再吃。因?yàn)槔夏鸽u等頭發(fā)多，吃后容易發(fā)胖。

建議三：適度飲食

雖然產(chǎn)后營養(yǎng)是必不可少的，但新媽媽也要注意適度飲食。食物成分應(yīng)高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪。月餅要合理搭配，葷素搭配，厚度要考慮在內(nèi)，并適當(dāng)吃些水果。

建議四：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，還能預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)牛奶的分泌，增強(qiáng)母親的新陳代謝，并將多余的營養(yǎng)物質(zhì)輸送出體外。

值得注意的是，當(dāng)媽媽們在母乳喂養(yǎng)停留時(shí)，她們的飲食也會(huì)發(fā)生變化。因?yàn)槌鲎约盒枰臓I養(yǎng)可以通過牛奶輸送給寶寶，停止母乳喂養(yǎng)后，多余的營養(yǎng)只能留在媽媽身上，容易發(fā)展成脂肪，所以此時(shí)要注意控制飲食。

建議五：保持適度活動(dòng)

產(chǎn)后三天，新媽媽可以做一些小活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，可以每天做體操或有氧運(yùn)動(dòng)，減少皮下脂肪的堆積。

產(chǎn)后做劇烈運(yùn)動(dòng)很重要。分娩后，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)減緩子宮的恢復(fù)并導(dǎo)致出血。嚴(yán)重者可導(dǎo)致手術(shù)部位或外陰切口再次損傷。因此，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也應(yīng)是慢慢來。

建議6：確保睡眠的高質(zhì)量

產(chǎn)后，媽媽晚上睡8小時(shí)，中午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間可以保證。睡眠時(shí)間過多，人體新陳代謝減少，糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肥胖。

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