新華社北京10月7日電（余佩璇、張帆）趕工作時手邊的冰奶茶、宅家點的重辣火鍋配可樂，這些年輕人習(xí)以為常的生活場景，正悄悄埋下健康隱患——越來越多的人在體檢時意外發(fā)現(xiàn)血壓偏高，曾經(jīng)被貼上“老年人專屬病”標簽的高血壓，如今有逐步向中青年人群蔓延的趨勢。中青年高血壓表現(xiàn)特征為何？成因有哪些？該怎樣預(yù)防或干預(yù)？在第28個全國高血壓日來臨之際，記者采訪相關(guān)專家進行解答。

　　“高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，但長期以來，公眾對中青年高血壓的關(guān)注明顯不足?！北本┐髮W(xué)第一醫(yī)院心血管疾病研究所副所長鄭博表示，中青年患者在患病初期常無明顯癥狀，加上很多人對高血壓危害認識不夠、擔(dān)心吃藥有副作用，導(dǎo)致這一人群的高血壓知曉率、治療率、控制率都偏低，無形中放大了健康風(fēng)險。

　　2025年3月28日，一名居民在北京市朝陽區(qū)安貞社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心進行體檢。新華社記者 李欣 攝

　　鄭博介紹，從癥狀特征來看，多數(shù)年輕患者無頭暈、頭痛等典型不適，僅在體檢時偶然發(fā)現(xiàn)血壓超標，這導(dǎo)致疾病易被忽視。同時，輕度高血壓患者居多，其表現(xiàn)為舒張壓（低壓）升高為主，收縮壓（高壓）處于正常范圍或僅輕度升高。“約60%的年輕患者還伴有肥胖、高血脂或高血糖，這些代謝問題會進一步加重高血壓”。

　　“高血壓患者年輕化，除家族遺傳因素外，更多是不健康的生活方式導(dǎo)致的?！编嵅┓治?，年輕人飲食上追求“重口味”，鈉鹽攝入超標，常吃油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物，再加上吸煙、飲酒的習(xí)慣，從而增加患病風(fēng)險。此外，工作壓力大，長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，再加上熬夜、睡眠不足，進一步提高了發(fā)病概率。

　　在北京工人體育場舉辦的新就業(yè)形態(tài)勞動者移動體檢活動上，快遞小哥在測血壓。新華社記者 才揚 攝

　　如何判斷自己是否患高血壓？專家表示，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，即可診斷為高血壓。高血壓是一種心血管綜合征，病因多樣、起病隱匿、危害嚴重，需長期綜合治療。

　　世界衛(wèi)生組織今年9月發(fā)布的《2025全球高血壓報告》顯示，2024年全球高血壓患者人數(shù)已達14億，但僅約五分之一的患者通過藥物或生活方式干預(yù)有效控制住了病情。2024年，中國30歲至79歲成年人（約2.7億人）中約29%患有高血壓。其中僅57%知曉自身病情，43%接受治療，真正實現(xiàn)有效控制的僅18%。

　　“若不加以控制，高血壓會造成多系統(tǒng)損傷，其中心臟、腦部、腎臟、眼部及血管危害更為突出?！编嵅┱f，長期高血壓會導(dǎo)致動脈硬化、心肌肥厚，增加心梗、腦卒中風(fēng)險；腎臟或腎動脈受損可能引發(fā)腎功能衰竭；眼底病變可能導(dǎo)致視力下降甚至失明。

　　專家表示，在中青年階段干預(yù)并改善不良生活方式，有助于控制血壓，遏制心血管疾病的發(fā)生發(fā)展。飲食上，應(yīng)培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。同時，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷類食物，少吃油膩、高鹽、高糖的食物。

　　作息上，應(yīng)保證每天7至9小時睡眠，避免周末“補覺式”作息紊亂，防止生物鐘失衡。此外，還要根據(jù)自身情況選擇快走、慢跑、游泳等合適的運動方式，堅持規(guī)律鍛煉，同時控制體重，避免肥胖。

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