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基本信息：

姓名：

部門：

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1. “健康生活方式”的核心內容包括（）

A. 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡

B. 多吃保健品、多休息、少運動

C. 嚴格素食、高強度運動

D. 依賴藥物治療慢性病

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2. 《中國居民膳食指南》建議成年人每天攝入食鹽不超過（）

A. 10克

B. 6克

C. 8克

D. 5克

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3. 關于適量運動，以下說法正確的是（）

A. 每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動

B. 運動強度越大越好

C. 老年人不需要運動

D. 運動前不需要熱身

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4. 心理平衡的維護方法不包括（）

A. 積極社交

B. 長期壓抑情緒

C. 培養(yǎng)興趣愛好

D. 學習放松技巧

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5. 指導員的職責不包括（）

A. 傳播健康知識

B. 代替醫(yī)生診療

C. 組織健康活動

D. 倡導健康行為

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6. 身體質量指數(shù)（BMI）的計算公式是（）

A. 體重（千克）÷ 身高（米）

B. 體重（千克）÷ 身高（米）的平方

C. 身高（米）的平方 ÷ 體重（千克）

D. 身高（米）÷ 體重（千克）

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7. 正常成年人的 BMI 正常范圍是（）

A. 18.5 - 23.9

B. 24 - 27.9

C. 28 及以上

D. 16 - 18.4

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8. 以下哪種方式不屬于健康的減重途徑?（）

A. 控制飲食，減少高熱量食物攝入

B. 每天進行 30 分鐘以上中等強度運動

C. 服用未經(jīng)認證的減肥藥物

D. 規(guī)律作息，保證充足睡眠

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9. 下列食物中，同等重量下，熱量最高的是（）

A. 蘋果

B. 水煮雞胸肉

C. 炸薯條

D. 清蒸魚

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10. 對于想要控制體重的人來說，每天應保證的飲水量大約是（）

A. 500 毫升

B. 1000 毫升

C. 1500 - 1700 毫升

D. 2500 毫升

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