節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥反彈嗎

2020-10-12 11:32:39 ?

實(shí)際上單純的節(jié)食減肥是很不科學(xué)的，不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，所以說(shuō)最好的減肥方法就是飲食加運(yùn)動(dòng)，這里所說(shuō)的節(jié)食并不是一天不吃東西，主要是指在保證身體能量供應(yīng)的前提下，有一個(gè)適度的節(jié)食，再結(jié)合自己的時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后都不要暴飲暴食，而且運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后最好補(bǔ)充一些能量，一小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充足夠的能量，但是此時(shí)也不要暴飲暴食，這樣安全比較合理，而且也不容易反彈。

2020-10-13 11:42:38

飲食減肥會(huì)導(dǎo)致不同程度的體重反彈，結(jié)石越大，反彈的程度就越大。若只吃一種食物來(lái)減肥，很容易反彈，因?yàn)闇p掉的原因是缺少了肌肉和水分，恢復(fù)飲食后，體重很快就會(huì)反彈回來(lái)。如果吃低卡路里的食物來(lái)減肥的話，反彈的幾率會(huì)稍低一些。由于每日只吃低熱量食物，會(huì)使人體新陳代謝下降，當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，身體會(huì)瘋狂地吸收飲食中的熱量，也會(huì)導(dǎo)致反彈。與不吃主食、節(jié)食相比，減肥雖然不會(huì)全部反彈，但仍有反彈的可能。最好是以粗細(xì)搭配為主，少吃多餐，適度運(yùn)動(dòng)。

2020-10-13 11:42:38

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