瑜伽

如果你是喜“靜”一族，可以在家做30-60分鐘的瑜伽。既能放松身心，又能讓身體得到是舒展和鍛煉，只要堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)驚喜的！

清理腸道

全城大熱的蔬果汁減肥法，能否讓你成功瘦身有待檢驗，但給身體來個輕斷食，清理你的腸胃一定有效果。補充各種纖維素的同時，還能替代高糖高熱量的飲料，何樂而不為呢！

呼啦圈

如果家里的地方不夠你跳健身操，可以選擇呼啦圈鍛煉。在轉(zhuǎn)動呼啦圈時，以腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速轉(zhuǎn)動，給身體帶來較少的負(fù)荷量，換來不錯的減肥功效。

健身操

瘦身操可以針對局部塑形，還可以讓你釋放工作了一天的疲憊感。隨著節(jié)奏感十足的音樂，在不斷變換的動作中充分燃燒脂肪，即使運動很長時間你也不會感到無聊。

跑步

減肥的首選免費運動當(dāng)屬跑步，但是進入冬季后，很多跑友開始“冬眠”。特別是在北方，出門的一瞬間就凍得人心驚膽戰(zhàn)，更別說在戶外長時間跑步了。如果你還會繼續(xù)通過跑步進行鍛煉，建議比夏天進行鍛煉的時間延后一些，切忌在霧霾天繼續(xù)跑步鍛煉。

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