呼啦圈減肥，一種玩的很開心的減肥瘦身有氧運(yùn)動(dòng)。之所以玩的開心是因?yàn)樗S心所欲的轉(zhuǎn)動(dòng)可以使你身心得到極大的滿足與放松。不過要減肥的話可不是光隨心轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈子就行的哦，呼啦圈減肥也要掌握技巧，這里就介紹一下呼啦圈減肥拉伸運(yùn)動(dòng)技巧。

　　擊破腰腹贅肉的呼啦圈減肥拉伸運(yùn)動(dòng)

為了避免腰部疼痛等問題出現(xiàn)，在搖晃呼啦圈前進(jìn)行拉筋熱身，將意識(shí)集中于拉伸部位，通過拉伸練習(xí)，放松整個(gè)身體，對(duì)于緩解肩膀疼痛及腰痛有比較好的幫助效果。

1、將呼啦圈套在腰部，右腿向前邁出半步，雙手扶住呼啦圈在腰部位置。

2、突出小腹，感覺肚臍向外突起。注意下顎、胸部不要隨著腹部一起突起。

3、肩部位置保持不變，腰向身體后側(cè)拉伸。步驟2&3進(jìn)行反復(fù)4次操作。接下來邁出左腳，相同原理，練習(xí)4次。

　　腰部側(cè)肌及身體前后延伸的拉伸運(yùn)動(dòng)

1、右腿向前邁出，然后跨在左腿前方，與左腿交叉。雙手由后面握住呼啦圈，然后向作出傾倒身體。拉伸右側(cè)身體線條肌肉，身體再次向前傾倒。

2、保持背部挺直，拉伸背筋，由左側(cè)抬起上半身。

3、同原理，換左腳放于右腳上，由右側(cè)進(jìn)行上半身一周熱身拉筋練習(xí)。

4、充分鍛煉腰部及背部筋骨，做熱身時(shí)保持在自然的呼吸。

呼啦圈減肥的技巧在矯正我們用呼啦圈方法的同時(shí)也傳達(dá)了一個(gè)信息：不管是多么輕松的減肥運(yùn)動(dòng)，你都不能對(duì)它掉以輕心哦。

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